孕期吃什么水果好？

202812怀孕妈妈

水果给人们带来的好处应该是众所周知的，对于孕妇来讲首选的水果是什么呢？因为孕妇的营养你仅是孕妇一个人吸收，同时还会个宝宝的身体发育带来一定的益处，那么孕妇在这个特殊的时期应该多吃水果，这就是最好的孕期补品，那么孕妇吃什么水果好呢？以下6种就专门为孕妇挑选，孕妈妈们常吃这些水果会令你的营养更加全面。下面一起来看看吧。

　　1.苹果

　　一天一个苹果疾病远离我，可想而知苹果对人体的好处有多大，苹果中含有多种维生素和矿物质，同时还含有苹果酸鞣酸和细纤维等，尤其是许多孕妇都害怕摄入过多的营养会发胖，孕期多吃苹果则可防止你过度的肥胖，而且还可以补充体内所需的营养。而且苹果对你的肠胃功能也具一定的调节作用。如果在食用的时候若能连皮一起吃，那么无论便秘或拉肚子都能改善，孕期有便秘所苦的孕妇不妨多尝试。

　　不仅如此同时多吃苹果还可以调节女性的气色，多吃苹果可以加以改善你的肤质，苹果同时还兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是还可有效的缓解孕吐，对与女性孕期的食欲差或是恶心等情况都有着不错的缓解效果。

　　2.樱桃

　　在所有水果中，其实樱桃所含的铁质尤其特别丰富，而且几乎是苹果还有橘子和梨的20倍，同时樱桃还含有丰富的胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸还有钙和磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

　　如果孕期出现食欲不佳的话，那么你就更应该积极的吃樱桃，这对胎儿的健康成长会很有帮助，一般在孕期多吃吃樱桃的孕妇，将来生下的孩子多拥有一张红润的健康脸蛋。

　　3.葡萄

　　葡萄的营养价值也是十分丰富的，它富含铁、磷和钙还有有机酸、卵磷脂和胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇的血色不足、或是血压偏低和循环不好以及冬天手脚冰冷等情况，你可以多吃葡萄，这样来帮助你调节和改善，更特别的是，如果孕期有出血现象的话，吃葡萄还有一定的安胎作用，而且还能帮助胎儿的发育。

　　葡萄的功效很多，其性甘寒微酸，葡萄具有清热利尿和润喉降压还有一定的清心润肺和镇咳祛痰以及止渴生津的作用，常吃葡萄可治疗妊娠的水肿及妊娠高血压等。

　　4.西柚

　　西柚含有天然的叶酸。而妊娠的女性需要补充大量的叶酸，这不但对于早期妊娠是非常重要的，同时在整个孕期也是同样必不可少。孕妈妈随着胎儿的身体组织的迅速成长，同样孕妇也需要大量的叶酸来满足腹中的胎儿的需要。

　　叶酸缺乏的话不仅会使妊娠高血压症还有胎盘早剥的发生率相对增高，而且更会导致孕妇们患上一种巨幼红细胞贫血，而且还会出现胎儿在宫内的发育迟缓以及早产及新生儿体重低等现象。因此，西柚也是孕期准妈妈们补充叶酸的首选。

　　5.柑橘

　　柑橘的品种其实比较繁多，有甜橙还有南橘、无核蜜橘和柚子等。这些水果中都具有丰富营养，而且通身是宝的共同优点。其中果汁富含柠檬酸和氨基酸还有碳水化合物以及大量的脂肪、多种维生素、和钙还有磷和铁等营养成分，其实都是孕妇喜欢吃的食品。不过及时是在好吃孕妈妈也不要多食。因为柑橘性温味甘，而且还具有补阳益气，如果食用过量的话这样反于身体无补，因此还会容易引起燥热而使人上火，同时还可能会发生口腔炎或是牙周炎以及咽喉炎等。

　　6.火龙果

　　其实火龙果是低脂肪而且低热量同时还是个高纤维的热带水果，其食疗和保健的效果都是非常好。它富含的维生素C和水溶性的膳食纤维都具有一定的可美容养颜、减肥瘦身的效果；而且火龙果中的花青素则抗氧化还有抗衰老的神奇功效；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，而且白蛋白能解重金属中毒。

2015/04/24