女人如花，婀娜多姿，温婉动人，月经便是花期的标志，花开花落，它要伴随女人走过很多年，是女人亲密无间的好闺蜜。月经不仅是女性内在特征的特有体现，通常也是女性自我认知的起点，它是女人身体健康状况的风向标，它的一切细微变化都会在我们身上体现出来。了解月经，掌握机体变化的规律是每一位渴求健康美丽的女性所必需的，女人务必要读懂月经，因为只有读懂了才能拥有健康美丽的人生。女性要掌握经期健康知识，特殊时期，女人一定要学会细心呵护自己，要对自己负责，经期变美丽，由你来创造！

“经前清”到底有多重要？？？

经前清对于身体长期的健康有着关键性的影响。如果身体长期的郁结血瘀，不但会加重痛经，影响情志，同时淤堵在体内，排不出的废弃物，日积月累，会成为子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺癌等多种妇科疾病的诱因。月经前，常会伴随以下症状，如脸上长痘痘、腰腿酸疼、乳房胀疼、抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、容易疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关，也是身体郁结有淤血的症状表现，而不注重经前清，反而在月经前或经期给予滋补，对身体的害处更大，原有的淤毒没有清理，滋补的营养不但不能收到经后滋补的功效，反而加重了身体的负担。　

这时您会问了：经前排毒这么重要，那我要怎么排毒？很简单，就从饮食入手。

月经前多吃有益于身体散瘀的食物，不但能缓解女性经前的不适感，还有益于体内淤毒彻底排除，也有益于经后营养物质的吸收利用，从而使我们在整个经期保持轻松愉悦的好心情。

饮食推荐：

１、女性应选择既活血化瘀，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如葛根、苹果、芦笋、西兰花、芹菜、胡萝卜、核桃仁、黑木耳、蘑菇、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药等有助于身体清理的食物，不但缓解了身体的不适症状，而且有益于保持身体的年轻和皮肤的光泽。

２、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

３、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

４、月经前三天要限制食盐摄入，吃低盐、低糖、富镁的膳食，富镁的食物包括豆类、瓜子、花生等坚果和富叶绿素的蔬菜。

５、可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作，吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，可缓解经痛问题。

饮食禁忌：

１、尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以饮用无盐无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。

２、含**的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的Ｂ族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。

３、乳酪类是经痛的祸源，如牛奶、奶油、酵母乳等，这些食物会破坏镁的吸收。

４、糖会消耗身体内Ｂ族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

５、酒会毒害肝脏，消耗体内Ｂ族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

６、牛、猪与羊肉是高脂食品，吃过多会提高对矿物质的需求。

７、高钠食物使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。

８、不管是经前还是经后,冷饮、冰冻饮料、雪糕都是饮食之大忌(喝酸奶前先吃主食)

无论从传统的中医理论，还是现代的营养科学知识，对于月经前的饮食调理，都已经有一套成形的理论：经期之前，当以清淡饮食为主，配高营养高矿物质高纤维素含量食品，助身体清理毒素、调节经期、镇静神经。

经期前注意事项：

1、放松心情

不要对这几天有畏惧情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你，保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、不妨多做运动

在月经来之前的1—2周增加运动量，如快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康有好处，能缓解经期不适。

3、经期前有些女性会出现下腹部或下肢浮肿的现象，可以吃点红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的作用，若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

4、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。

5、可以补充维生素B族，尤其是维生素B6，镁、锌对于经期前与经期的不适有缓解的作用。

6、月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

7、小腹内藏子宫,平时注意保暧,穿衣忌露脐。

女性排毒，找准时机才能事半功倍！每个月“好闺蜜”探访的那几天，就是帮你身体排毒的“黄金时期”。专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素，这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。.

　　今前清，让女性烦恼不再，“月”来越美丽！

“今前清”是华农有机绿色营养食品研发中心、美国美澳分子植物营养研究院和北京国民东方医学科学院生物医药技术研发中心的科研成果，结合传统中医及营养科学理论，研发出适合女性在月经前服用，帮助女性调节生理周期，打下健康基础。　

今前清，取“经前清”谐音，寓“经前清淡、清理身体”之意，精选葛根粉、菊粉、苹果粉、芦笋粉、西兰花粉、芹菜粉等原料，经萃取纯化加工而成的高碱值天然食品，帮助身体维持酸碱平衡，保持碱性体质，补充月经前身体所需矿物质等营养元素，清除身体毒素。

观容颜知月经，养于内美于外。天生爱美的女性朋友们，逛遍各大化妆品店抱回一堆品牌化妆品，抑或是跑进各大美容院去美容，忙的不亦乐乎，结果不仅价格昂贵，还收效甚微。可能在开始的几天会有一点转变，可是时间一长，真正的萎黄面容又会已赫然脸上，再贵的化妆品也只能保住一时的美丽，由内而外地调理，管好月经才是延缓衰老、留住青春的王道。“今前清”就是最好的选择，在特殊时期能给予特别的关爱，即使岁月匆匆而过，您也会风采依旧！用正确的保养方法去征服岁月，让它陪着美丽一起奔跑，祝愿每位女性都“月”来越美丽！