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教你9招轻松搞定宝宝睡眠问题!

25000婴幼育儿

宝宝一晚上醒好几次”

“不抱着玩具都不肯睡”

“每天很晚都不愿意睡觉

“非要人抱着才睡,一放下就哭闹

......  


    你家宝宝是否也有这些睡眠问题,让你常受困扰?
    据统计有15%-20%的1-3岁孩子会持续在夜间不睡觉。硅谷医院儿童睡眠障碍和呼吸暂停中心指出,不恰当的睡眠联想是导致小孩晚上睡不着的主要原因。
    睡眠联想是指小孩在刚学习睡觉时常存在的事件,而这些事件就成为了后来小孩夜间睡醒之后要再睡着必需的事情。
    睡眠联想可能是合适的,如吮拇指;也可能是不恰当的,如摇晃、哺乳、父母在场等。
    3月21日——世界睡眠日,好的睡眠,才能让宝宝更健康成长。
    以下9个建议,希望帮助您的宝宝在夜间睡得更好一点。

建议1:
    在孩子出生早期尽快建立恰当的睡眠时间表,小孩越累,在夜间醒的次数就越多。因此,尽量让小孩在白天小睡,并将夜间睡觉时间安排早点。

建议2:
    给小孩一些可以带来安全感的玩具,如填充玩具、洋娃娃、毛毯等,可以使孩子在父母不在的情况下感觉安全;并想办法让这些玩具成为孩子睡觉时的必需品,从而让这些玩具带给他们安全感。此外,尽量尝试在安慰小孩的时候让这些物品伴随在他们身边。

建议3:
    睡前常规活动:建立一些常规的睡前活动,如沐浴、讲故事等。

建议4:
    保持卧室环境不变:确保小孩的卧室睡前环境和夜晚的环境一致。

建议5:
    在孩子还醒着时将她放在床上:在睡前常规活动之后,将醒着的孩子放在婴儿床上并离开。记住:让孩子在夜间睡着的关键就在于让孩子独自入睡,这样孩子在夜间醒了之后也可以独自睡着。

建议6:
    如果孩子哭喊,就去看看她,等候的时间长短由父母控制:一些孩子需要频繁看护,另一些孩子则不需要太频繁的看护。
    只要孩子呼喊,就去检查一下,但是检查时间不宜太久,而且不应该对孩子产生刺激。轻轻地告诉孩子是时候睡觉了。这样做的目的是让孩子知道你还在旁边,同时也确保孩子没有其它问题。

建议7:
    夜间要对孩子有回应:一开始的时候,像平常一样回应你的孩子,如果孩子连续几周晚上不睡觉,就是用上述相同的检查方式(第6点)检查小孩。

建议8:
    一些家长认为孩子睡觉时父母不在对他们及孩子都难以接受,那么就可以采用一个循序渐进的方法:让孩子自己睡觉,但是父母待在同一个房间。
    这个方法花费的时间可能更久,但是对一些家庭而言可能更容易接受。要做的第一步是将孩子放在婴儿床上,父母坐在旁边;一旦孩子可以持续睡着,那么就可以坐得越来越远,最终就不需要再待在这个房间。

建议9:
    要坚持不懈,不要放弃。最初的几个晚上可能很具有挑战性,往往第二、三个晚上比第一个晚上更糟糕。然而几周之后,你就会看到改善。
2017/03/22
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