第一日  

早餐：西柚半个，花生酱两茶勺，面包一片，清咖啡一杯。

中餐：吞拿金枪鱼半罐(水浸泡类)，烤面包一片，清咖啡一杯。

晚餐：花菜半个，肉两片，扁豆十颗，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰激凌一杯，清咖啡一杯。

第二日

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，清咖啡一杯。

午餐：酸奶一杯，苏打饼干二片，清咖啡一杯。

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，清咖啡一杯。

第三日

早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，清咖啡一杯。

午餐：煮蛋一个，烤面包一片，清咖啡一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼半罐(水浸泡类)，红葡萄十大粒，花菜大半个，香蕉半根，香草冰激凌一杯，清咖啡一杯。

需采购食品清单

花生酱一瓶、咖啡一瓶、吞拿金枪鱼罐头一罐、烤面包一袋、花菜一个、扁豆十棵、香草冰激凌两杯、苹果两个、香蕉三根、煮蛋二个、苏打饼干一袋、酸奶一杯、西兰花一个、奶酪一片、西柚一个、面包片一袋、肉二片、红葡萄三十粒、热狗肠两根。

注意事项：

1、每日只能饮用清水5杯(早午晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外，不得再饮其他任何饮料，请严格遵守。

2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可再用其他调味品。

3、进食时必须依次序进行，切不可颠倒次序或用其它替代品，只有金枪鱼可用半两水煮海鱼替代。

4、每周三天食用此配方，其余四天正常饮食，一个月可减9斤。

5、饮用咖啡时不可加奶或糖。

［此帖子已被 坤坤妈咪 在 2006-04-08 15:26:50 编辑过］