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【合生元优雅法式辣妈】我的产后瘦身

7972怀孕妈妈

爱美是每个女人的天性,经过十月怀胎是不是很多麻麻会发现自己的身材已不经意走样了。呜呜。。。。楼主也简直不忍直视,胖胖的小脸,粗粗的水桶腰,简直是不敢把目光多停留几秒在自己身上,产后减肥势在必行。

下面说说我的减肥经验吧!

我觉得减肥需要从自己的生活习惯和饮食习惯来做起!不是单纯的使用外部刺激,减掉脂肪。节食并不可取,早上和中午吃的很营养和丰盛。

减肥必须要吃早餐,早餐一定要营养。我选择两个鸡蛋一杯牛奶,牛奶继续选择陪伴着自己的合生元妈妈奶粉。合生元金装妈妈奶粉含有丰富的蛋白质和钙,还含有 DHA、铁、钙、叶酸、维生素D,可以满足哺乳期妈妈对营养的高要求,同时脂肪含量也hin少,营养与身材可以兼得喔,早晨一顿就解决了。

中午的话,米饭吃一点,菜随便吃,但也要注意不能吃太肥太油的哦!晚饭多吃水果睡前一杯牛奶,想要减肥嘛,就对自己狠点嘛!

饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子!可别吃完饭就午休了,就算之前再没肚子生完宝宝肌肉松驰也有小肚肚,可为了瘦,为了美,你要做到这些!

站立扭腰
空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积!
跳绳减肥
每天都跳1000下,网上说跳30分钟绳相当于跑步30分钟!所以不想跑步的可以在家选择跳绳,跳绳还可以减掉腿部的和肚子的脂肪哦!我每天都会跳的!

转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。
2017/07/23
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