想想我们平常睡觉，侧着睡、仰着睡、趴着睡，好像都没啥问题，但是对于孕妈来讲，睡姿可是非常重要的哦，尤其孕晚期的孕妈，一不小心睡错**很可能会造成宝宝缺氧！

想想我们平常睡觉，侧着睡、仰着睡、趴着睡，好像都没啥问题，但是对于孕妈来讲，睡姿可是非常重要的哦，尤其孕晚期的孕妈，一不小心睡错**很可能会造成宝宝缺氧！

那到底孕妈怎么睡比较安全呢？

医生建议，孕中晚期的孕妈最好采取左侧卧、双腿蜷曲的睡姿，不仅能避免子宫压迫下腔静脉、影响血液循环，还能减轻腹部和背部的压力，减少腰酸背痛的现象。左侧卧睡久了难受的话，换到右侧卧位睡一下也是ok的。

孕早期睡觉不必过分纠结睡姿，自己觉得舒适就可以了，不过为了防止平常习惯仰着睡、趴着睡的妈妈，到了孕中期换成侧卧位不习惯，孕妈最好还是从孕早期就开始调整睡姿。

下面这些小Tips可以让您睡得舒服些~

买些小枕头，放在腰背处、腹部下面垫一垫，可以有效缓解腰酸的情况。胸部、屁股、两腿之间如果感觉不舒服，也可以用软枕、折起来的被子等垫一下，帮助睡眠。

孕妈如果有腿部浮肿、静脉曲张的问题，可以在睡觉时将腿部适当垫高，帮助血液回流，减轻水肿。

晚上腿疼、抽筋难受怎么办？孕妈尝试可以将腿用力绷直并勾脚，脚跟向后蹬，脚尖往上抬，或站起来走一走；老是抽筋的话则就要注意补钙了。