减肥是每个女生动不动就挂在嘴上的词，但是往往没有系统的减肥方法，结果不是没有效果就是不了了之，今天给大家分享十个减肥瘦身餐，只要平时饮食稍加注意，不知不觉中就会瘦了哦，而且营养全面又简单，很适合上班族哦，对于湿气引起的肥胖，第一种方法可以从内到外减掉油脂，彻底健康起来哒~~~

　　减肥食谱一：

　　中式减肥餐之一五米粥

　　早餐 五米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)

　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐 五米粥，炒土豆丝，凉拌白菜心

五米粥又称薏仁芡实莲子粥，主要成分包含薏仁、芡实、莲子、高粱米、红枣，主要功效祛湿健脾，养颜瘦身，对于由于湿气、内分泌失调、便秘等引起的肥胖有奇效，为了符合现代人快节奏的生活，五米粥生产出了即食版，命名为美五珍粉，精选药食同源食材科学配比，超微粉碎，温水一冲直接服用，大大减少了熬粥的时间，非常适合上班族。早晚一袋五米粥，中午任性吃，减肥又养生。

减肥食谱二：

　　中式减肥餐之二全麦面包

　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

　　减肥食谱三：

　　中式减肥餐之三馒头

　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　减肥食谱四：

　　中式减肥餐之四

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　减肥食谱五：

　　中式减肥餐之五

　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥瘦身餐 吃不腻的10款减肥餐

　　减肥食谱六：

　　中式减肥餐之六

　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　减肥食谱七：

　　中式减肥餐之七

　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

　　减肥食谱八：

　　中式减肥餐之八

　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

　　减肥食谱九：

　　中式减肥餐之九

　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵

　　减肥食谱十：

　　中式减肥餐之十豆腐脑

　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

科学减肥最好选择内外兼职的食材，红豆利尿，初期效果较明显，但是治标不治本，任何调理都要固本培元，不能狗熊掰棒子，得了芝麻丢了西瓜，长此以往，身体只会越来越差，反弹比以前更胖，五米粥是中医推荐的固本培元的健康食材，即食版美五珍粉更是符合现代人的生活方式，是减肥的必备食品。