倾心静观默察本来我是不怎么了解妊娠糖尿病的，在被确诊之后开始各种百度，才发现这病是不能小视的，对我对孩子都不好，所以立马决定开始控糖，从嗜甜小仙女变身为吃土糖妈。
首先，我整理了一个食物清单，搞清楚什么能吃什么不能吃。
升血糖的东西有：面食类的包子、饺子、千层饼、面条等；淀粉类的土豆、芋头、藕、粉条等；糯米类的年糕、糍粑、汤圆、麻团等；油炸类的油条、油饼、面窝、春卷等，这些东西要尽量少吃或不吃。
可以吃的东西有：适合早餐吃的全麦面包、杂粮面包、咸豆腐脑、无糖豆浆、煮鸡蛋；适合午餐和晚餐吃的杂粮饭、玉米棒、荞麦面、杂粮馒头、蔬菜、菌菇类、豆制品、清蒸鱼、鸡胸肉、牛羊肉、水煮虾。
然后，我就开始正式控糖了。
主食方面用粗粮取代大米饭和面条。米饭这个东西升糖真的很厉害，以前总习惯早上起来喝白米粥，然而喝白米粥其实和喝一碗糖水没有任何区别。所以我的早餐主食就变成了小米粥，午餐和晚餐的主食则是杂粮窝窝头，虽然刚开始觉得很难吃，但后来慢慢也就习惯了。
水果只吃黄瓜和西红柿。事实证明，黄瓜和西红柿是最安全的，可以不限量的吃。猕猴桃和樱桃可以适当吃一点，但是要控制量，一周吃个两三次就行了，猕猴桃每次一个，小樱桃一天不超过十颗，至于西瓜葡萄什么的是绝对不能吃的额，糖分超级高，还有火龙果也是。
多吃蔬菜，肉类的摄入要适当均衡。蔬菜是可以随便吃的，不用担心，但是肉类每天不要超过100g，而且最好是清蒸或者煮汤，什么煎炸红烧通通不要，汤如果有油脂也一定要撇干净了，或者不喝汤，只吃肉。
奶粉也换成了不添加蔗糖的。怀孕后就开始喝妈妈奶粉了，因为嗜甜，所以之前喝的妈妈奶粉都是含蔗糖的，得了妊糖之后就肯定不能喝了，换成了不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，这个低GI，可以帮助管控孕期血糖，营养也很丰富，还含有膳食纤维和乳双歧杆菌，促进消化呵护肠道的，可以缓解便秘，还有宝宝多维发育需要的叶酸、DHA和胆碱奶粉里也都有，每天喝一杯就行，日常饮食中有什么不足的也完全可以弥补了。对了，美素佳儿妈妈奶粉最近还换新升级了新包装哦，大气上档次+1，下次囤货要注意买新包装的了~
这么坚持了两个月，每餐饭后还会散步，血糖值终于回落了。今天去复查，医生也说我控制的不错，不过因为我是大龄孕妇的关系，所以还是不能掉以轻心，要时刻警惕血糖再次升高，看来我的控糖计划要一直坚持到卸货啦。
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