“怀孕之后，晚上睡两个小时，就要起来上厕所，眼睛都睁不开，太困了。”
“出去逛街时，总会遇上因尿急而找不到洗手间的烦恼”
“平时都不敢大笑，怕一不小心就笑‘尿’了”
“开**，跑厕所三四回。”
“频频有尿意，竟然觉得该穿尿不湿了”
  ……以上这些问题，准妈妈们应该深有同感吧。孕期尿频，真的是一种让人尴尬又无奈的现象啊。
想知道有没有办法可以缓解这种情况？接下来不妨跟馨妹一起来了解下吧。
 
一、孕期尿频原因知多少？
孕期尿频是因为怀孕后子宫增大，压迫到到膀胱，从而产生尿意。而且怀孕之后，准妈妈很容易会感到口渴，不断补充水分，也是导致尿频的原因之一。
但值得注意的是，尿频分为生理性尿频和病理性尿频。
 
生理性尿频主要是由于子宫压迫引起，主要表现为小便次数增多；小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象；尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。这些都是正常的现象，一般在分娩几天后消失。
病理性尿频是由于泌尿系统疾病引起，表现为小便次数增加，并伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净；尿液浑浊，甚至出现血尿；出现多渴、多饮、多尿“三多症状”。如果是这类情况，准妈妈应提高警惕，及时就医。

二、尿频尴尬又烦人，怎么“管”？
的确，尿频给生活和工作带来了很多不便，而很多准妈妈可能会想到应对的方式是：憋尿+少喝水。

但事实上，这两种方式都不可取！
 
孕妇憋尿虽对胎儿没有直接影响，但对自身是一种危害。不但会加重肾脏的负担，长期以往，还会影响膀胱的正常功能。
 
而少喝水是万万不可，因为充足的水分对孕妈和胎宝宝都太重要了！胎儿的羊水供应、新陈代谢都需要大量的水分参与才能顺利完成。
 
三、改善尿频问题的4个小妙招
 
好了，通过前面的介绍，我们知道了，孕期尿频的现象没有办法“根治”了。
但还是有一些办法可帮助准妈妈减少尿频、尿失禁的烦恼。以下4个方法，或许对你有用。
 
01练习缩肛运动
缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力，这样有助于控制排尿。
具体做法是：四肢跪下背部伸直，收缩臀部的肌肉，将骨盆推向腹部，再弓背，持续几秒钟后放松。当然孕妇做运动需要量力而行哦。
 
02少吃利尿食物
西瓜、蛤蜊、冬瓜、海带、玉米须等都是利尿食物，尤其在晚上要少吃。
 
03及时排出和排清尿液
还是那句话：不要憋尿！感觉到尿意就应该上厕所，尽可能保持膀胱是空的，而且要排清。
 
04利用卫生棉垫
到了孕中晚期，可能会因为一个喷嚏、咳嗽或者大笑，就引发滴尿的情况，为避免这些尴尬，你可以使用卫生棉垫。
 
“怀胎十月，每天叫你起床的可能不是闹铃，而是尿频。”当怀孕后，遭遇尿频这个尴尬又烦恼的问题时，准妈们不妨试试上述方法，可能会对缓解尿频起到一定的帮助作用哦！