孕期贫血怎么来？吃什么最好？

孕期贫血从何而来

孕期最常见的贫血是缺铁性贫血，顾名思义是指铁缺乏导致的贫血。铁作为必不可少的微量元素，孕期不仅要供给准妈妈自己，更重要的是输送给肚子里的宝宝。到孕晚期，准妈妈体内的血液将比怀孕前增加30%～50%。铁作为血红蛋白的主要成分，需要量自然要增加。

现在孕妇明明吃得很好，怎么还有人贫血？因为，孕期不仅要补充营养，还要科学补充营养，比如，光喝汤、不吃肉并不能增加微量元素的摄入。养成良好的用餐习惯才能避免微量元素的缺乏。坚持吃复合维生素，也能补充极少量的铁元素。

此外，以下几类人在怀孕时，比较容易贫血：既往贫血的妇女；多次妊娠的妇女；1年内连续妊娠的妇女；素食主义者。其实，怀孕后第一次产检（建大卡那次）就会查血常规（血常规里有血红蛋白）。如果结果正常，孕晚期30周～35周会再查一次；如果贫血，一般3周～4周复查一次。轻度甚至中度贫血症状一般不明显，如果是以上几类易贫血的准妈妈，可以定期到医院检查。

吃对了才能有效补铁

多吃富含铁元素的食物。常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜、鱼类、禽类以及红色肉类。比如：西兰花、菠菜、樱桃、鸡蛋、动物内脏、牛肉等。另外，土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物能促进铁吸收，可以搭配着一起吃。此外，茶、咖啡、可可等可抑制铁吸收，因此提醒各位准妈妈在孕期要少喝茶、咖啡等。