第一胎宝妈解决产后便秘的经验，望有帮助到

我相信大部分的妈妈和我一样，产后都会有排便困难这个问题，特别是每次上洗手间蹲，怎么都拉不出来，真的很苦恼。老公又不懂这些东西，也没能帮到我。婆婆每天就只会围着她孙子照顾，也没闲暇时间来照顾我，我真的很烦。后来在朋友的介绍下，我去广州喜悦家政请了一位月嫂，她就专门负责我坐月子期间的问题，后来经过月嫂的帮忙，排便就不成问题了，下面是我整理出来的知识点，也是通过这一次经历得出的经验。喜欢的妈妈可以看下去呢~

排便有点困难？如果产前灌肠者，产后2-3天才解大便，若产前未灌肠者，产后可能1-2天就解大便。产后大部分的妈妈都有不同程度的排便困难，一般在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现。

造成产后排便困难的原因主要有以下几点：1.胃肠功能减弱由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。2.排便力量减弱经过妊娠，腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱，再加上侧切伤口的疼痛，产后人体虚弱，产妇在排便时更不敢用力。

3.饮食结构不合理产妇一般多进食高蛋白而少进食蔬菜、水果，容易造成排便困难。4.活动少、进食少活动少、进食少等也会造成产后的排便困难，从而引起便秘甚至出现痔疮。谨防便秘当产妇出现排便困难后，如果不加以重视，让粪便在肠道里长时间停留，水分被肠道吸收，出现大便干燥、坚硬的现象，造成便秘，严重的引起肛裂、痔疮，增加产妇的痛苦。

为预防便秘发生，产妇首先要注意调节饮食。产后的主食不要太精太细，应适当吃些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，如青菜、菠菜、韭菜、芹菜等，因为这些食物消化后残渣多，能刺激肠蠕动，有利于大便的排出，还要多喝水，可以每天清晨起床后把麻油蜂蜜调和用开水冲服，使肠道得到充足的水分，以利肠内容物通过。其次，要适当地早活动，增加胃肠蠕动。可以做缩肛运动，每天坚持1-2次，每次10分钟左右。

再次，要养成定时的习惯，以形成条件放射。有的产妇由于害怕会阴伤口疼痛而强忍便意，不按时排便，结果造成大便秘结，更会使得会阴伤口裂开。早排便用力时，可以拿消毒纸巾或棉垫向上压住会阴伤口，以减轻疼痛。最后，如果2-3天未解大便出现便秘，可以用开塞露塞肛或肥皂水灌肠，如果便秘持续3天以上，一定要请医生予以适当的诊治处理，以防止痔疮的发生和减少痔疮的发作。防治腹泻如产前服过蓖麻油炒鸡蛋的产妇，产后可能出现腹泻，有的一天可泄5-6次，这种情况不是病态，不要紧张，可服用有收敛作用的药物，如易蒙停等。但大多数产妇不需要服药，1-2天后自然好转。防治便秘的食疗方法疗方一：胡桃粥原料：胡桃仁4个，粳米100克。做法：将胡桃仁捣烂，同粳米一起煮成粥特点：适用于体虚肠燥的便秘患者食用。

疗方二：芝麻粥原料：黑芝麻适量，粳米100克。做法：先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒热研碎，每次取30克，同梗米100克煮粥。特点：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的便秘患者食用。产后肛裂很多的孕妇在产后多患有肛裂，肛裂是一种分娩后的妇女中很常见的疾病。产妇容易发生肛裂的原因，除了因分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致外，更主要是由于便秘所伤。预防措施：首先饮食得当，除了进食鸡、肉、鱼、蛋等食物外，还应适当吃一些蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，红薯之类食物也可适当吃一些。要多饮水，多喝汤，保持体内水分。防止产后便秘，是预防产后肛裂的关键所在。一旦发生便秘，应及时治疗。

产后可从以下几方面预防肛裂的发生：(1) 避免长时间坐着。(2) 尽量不吃辛辣、煎炸食物，养成定时大便的良好习惯，预防便秘。(3) 发生便秘时，不要强行排便，应先由肛门塞入开塞露、甘油栓等，促使大便排出，防止肛门裂伤。

看完以上我说的知识点，希望能帮助到各位宝妈吧~

2020/04/21

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