中考体育高分通过 —— 记体育弱鸡的中考体育历程

中考体育成绩昨天公布了，69分，差1分满分，我们很满意。（跳绳-225个; 长跑-3分48秒; 足球-43.9秒）

我家孩子：男孩，微胖，身高173CM，体重75KG，BMI严重超标。体育一直都很弱，9上期末成绩跳绳-123个; 长跑-4分26秒; 足球-52.21秒。

过来人掏心掏肺建议：
如果孩子的体育比较弱，最省钱，最简单，最有效的方式就是上初中就练考试项目，绝对能拿下70分满分。
至少必须要练长跑！至少必须要练长跑！至少必须要练长跑！重要的事说三遍！！！（考游泳的忽略）
（题外话，经历过口罩时期，很多人的抵抗力都有一定程度的下降，中学压力大，很多孩子经常生病，所以，哪怕你不为中考体育，也要为提高自身的免疫去运动，毕竟，有健康的身体才能应对整个中学的学习。）

首先说说——长跑，长跑是一项很难在短期内冲满分的项目！我不知道有没有特例，但2个多月冲击满分，我家孩子没能成功。从9上期末的[font]4分26秒冲到中考的3分48秒，已经是极限了。孩子的做法是：2个多月保持至少一周3次跑步打卡（学校也会安排每日课间运动，里面包含了耐力或跑步训练，每天坚持做就好）。仅此而已。这就是为什么我劝各位务必让孩子一上初中就练长跑的原因，这是个日积月累才能出成果的运动。我孩子微胖，心率偏高，有了解过跑步的人都知道，心率偏高并不利于出成绩。具体可咨询体育老师。

再说另外两项——跳绳和足球。凡是了解过体育中考的都知道这个组合是难度最低，最易拿下满分的。事实证明，的确如此！我们也是运气爆棚，偶然遇上了专业的老师！ 1月30日寒假中，我和孩子两人拿着足球和跳绳到天河体育中心练习，那时候我孩子还只会双脚落地跳绳，还经常卡绳；足球的颠球就更加不用说了，能连续颠上2个都叫超常发挥。就在我们练习的时候，旁边一直坐着的年轻小伙走过来说他是体育老师，可以指导一下（也许是我儿子太差劲，看不下去了

）。叶老师非常专业，指导过程都是干货，不废话且很用心教孩子，话语全是肯定和鼓励。不要觉得我玻璃心，因为不到3个月中考体育，在三项未满分的前提下，我相信包括孩子在内都会心急。叶老师的这种肯定和鼓励，对增强孩子的自信心很重要。他首先纠正孩子的跳绳方式，将双脚落地跳改为左右脚跳绳；接着纠正足球颠球的方法。大家告别的时候，我主动加了叶老师的联系方式。因为虽然时间很紧迫，我还是很想知道我孩子有没有机会冲满分，这个问题需要专业老师答复。叶老师很中肯回复了我，跳绳足球满分绝对没有问题，长跑不能保证满分，只能尽力拿高分。叶老师的回答让我相信他是个诚实的人，我提出一对一，他回复说4节课够了（指的是足球和跳绳）。1月31日第一节课，颠球就有连续颠10个的现象，虽然是运气使然，但这恰是孩子自信心的强针剂，而且可以看出，之前的颠球方式是错误的；第二次课——2月2日，照常；第三次课——2月3日，模拟测试，跳绳足球两项已达满分标准。第四次课——2月4日，照常测试，仍旧是保持满分。真的如叶老师所说，两项满分开心过春节。

以上是我孩子中考体育的历程，我不卖课，也不是托。

我只是就这个经历给大家一些建议：

孩子的中考体育必须重视！长跑需要一上初中就开练，其余两项也是早练早过关。（早练早通关，意味着后期不用付费和再投入时间和精力）
哪怕是临时抱佛脚，也要找专业的老师，尽量一对一，可以灵活安排时间地点，高效出成绩。
考试的是孩子，因此好成绩离不开孩子自己的努力付出。这就是叶老师一直很强调的：学生自己积极，主动，勤奋才是拿高分的关键，而他仅仅只是教方法和技巧。一对一结束后的每一天仍旧需要学生自己打卡保持状态，而不是上完课满分就完事了，那是绝对不行的。

题外话：我曾想过给孩子报体育机构的大班，价格便宜一些，但我始终觉得大班上课，一个老师很难每个学生都关注到，也就很难实现对个体学生快速提分，最终未选择大班。在不到3个月的时间，拼的是高效，这种情况下我会更倾向于一对一的专业老师。说到这个一对一，适合我的一对一老师，不见得适合你！相信大家有这个感受，特别是文化课，在别人那既高效又好的老师，到自己这里就不灵了，我觉得不一定是老师的问题，或许这里面有人与人之间的磁场甚至是缘分深浅的原因。

终于安全度过中考体育这关！祝愿所有考生2024中考科科高分通过，也祝未来的初三学子满分通过中考体育！