每周坚持晨跑🏃‍♀️🏃‍♀️ - 谈天说地 - 广州妈妈论坛

每周坚持晨跑🏃‍♀️🏃‍♀️

83514谈天说地

半个西瓜的日常只看楼主

跑步时段以早晨或傍晚为宜，我喜欢晨跑，一般去公园或者江边跑步。
长期规律性跑步可提升骨密度与肌肉耐力，但存在膝关节劳损等风险。

现在刚恢复跑步，还是维持3公里的长度，平均配速：每公里7分39秒~
这个速度跑完很舒适~~

跑步是以足部交替迈步为基础的有氧或厌氧运动，通过增强心肺功能、促进代谢效率达到健身效果。其动作标准包括躯干直立、摆臂自然、脚掌适度着地，配合两步一吸或三步一呼的呼吸节奏，并需遵循跑前动态热身与跑后静态拉伸的规范流程~~

09/27 11:57

全部回帖

小韦韦bb沙发

棒棒哒！！

09/29 00:05回复

妈妈网_am76fn板凳

能坚持的都是最棒的

09/29 09:25回复

先跑起来就是对的。

09/29 14:16回复

妈妈网_94c8l5楼

对膝盖不好，

09/29 15:21回复

小老鼠上灯台xu6楼

跑三公里而已，要穿成这样呀

09/29 16:50回复

半个西瓜的日常楼7楼

小老鼠上灯台xu:

跑三公里而已，要穿成这样呀

用网上的图片哈

09/29 17:11回复

半个西瓜的日常楼8楼

妈妈网_94c8l:

对膝盖不好，

恩，以前还跑10公里，现在就小跑3公里

09/29 17:12回复

半个西瓜的日常楼9楼

承欢:

先跑起来就是对的。

嗯嗯，坚持每周跑步

09/29 17:13回复

evaye9910楼

坚持运动可是很利自身的

09/30 10:03回复

小茉莉的妈妈11楼

半个西瓜的日常:

嗯嗯，坚持每周跑步

我就是最近经常缺席，哎，要跑起来了

10/01 13:00回复

半个西瓜的日常楼12楼

小茉莉的妈妈:

我就是最近经常缺席，哎，要跑起来了

加油，目标设低一点就容易开始

10/01 13:35回复

半个西瓜的日常楼13楼

evaye99:

坚持运动可是很利自身的

恩恩，对对😊

10/01 13:36回复

shuicuan14楼

一起加油，坚持下去，也是各种原因，断断续续的跑步，喜欢跑步是因为绿地和公园空气清新，天地广阔，大汗淋漓后的畅快。

昨天10:55回复

半个西瓜的日常楼15楼

shuicuan:

一起加油，坚持下去，也是各种原因，断断续续的跑步，喜欢跑步是因为绿地和公园空气清新，天地广阔，大汗淋漓后的畅快。

加油，坚持跑步🏃‍♀️

昨天11:29回复

猜你喜欢

（详细版）生完娃我是怎样从150斤瘦到110斤

生完娃，我是怎样从150斤瘦到110斤

【妈网减肥日记NO.32】跑步美景美食~~3月7日沿江跑满树木棉红

2016广州创意大型跑步活动召集令，主题：特色跑步、趣味锻炼、时尚旅行

天河哪里可以夜跑？

产后长期妊娠纹怎么消除实用技巧塑造美丽肌肤

热点推荐

花式过双节！珠江露天草地演唱会

国庆旅途正当时！晒行程领金币！

中秋食光至！晒长假美食领10W金币！

又是打卡灯笼街的日子！节日气氛拉满

正佳广场好有国庆节氛围感

2025妈网装修交流群省钱不踩坑

这道初中物理题能理解吗？

小空间也能拥有大天地，打造孩子的专属乐园

玩足8天不重样！广州中秋国庆全攻略！烟花

日本取得了91年以来房价最大涨幅

帽峰山第二次来了

王健林已卖掉85个万达广场

西门瓮城遗址

查看更多热点 >