日常总觉得脾胃虚弱、湿气重的朋友，一定要试试这款温润的养生米糊。紫皮铁棍山药健脾益肾，搭配茯苓利水渗湿，中和山药的滋腻，再加入补中益气的红枣和养胃安神的小米，四种食材搭配，是经典的药食同源食疗方。

制作简单，山药去皮切段、红枣去核，和淘洗干净的茯苓、小米一同放入破壁机，加温水选择米糊模式，搅打至细腻无颗粒即可。成品绵密顺滑，自带红枣的天然甜香，无需额外加糖，口感温润不厚重。

作为早餐或加餐都很合适，减脂期、熬夜党、脾胃虚弱人群都能喝，老人小孩也适配。坚持喝能慢慢调理脾胃，改善湿气重、食欲不振的问题，是日常养生的绝佳选择。