中年人养生，记住四点就够了1. 睡好觉：11点前睡，睡够7小时，比吃啥补品都管用。2. 管住嘴：七分饱，少糖少精米面，多吃蛋奶豆。3. 练力量：别光走路，每周两次深蹲俯卧撑，防肌肉流失。4. 放宽心：留点时间发呆放空，情绪顺了，病就少了。养生不是苦行，是让身体扛得住生活的重量。
青灯不归客
状元堂主
