妈妈网_3t174r哺乳期需消耗大量水分，建议每天饮水2000毫升以上（白开水、清淡的汤水、牛奶等），分次饮用，避免一次性大量饮水。
保证优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）和维生素的摄入，为乳汁合成提供原料。很多传统思想不给产妇吃蔬菜水果，我认为不科学。也要加强产妇的维生素的保质保量。我产后喜欢吃葡萄，香蕉和猕猴桃，感觉身体不错。
产后第3天起可适量喝清淡的催乳汤（如鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤等），猪蹄大家可以和豆腐黄豆一起炖，营养特丰富。注意撇去浮油，避免过于油腻导致乳腺导管堵塞。避免食用韭菜、麦芽等可能回奶的食物。辛辣食物尽量不吃，或者少吃。
当然，要想奶水足，只要是产妇妈妈爱吃吃得下，就足够提供，只有吃下去了，体力好了，奶水自然回流充足。
妈妈没有奶水，娃娃饿得大哭。可以给婴儿泡奶粉，很多孩子奇怪奶粉泡的不吃，买纯牛奶，放点糖也可以。
我家孩子喜欢母乳，不够吃。泡奶粉也不吃，最后是买的盒装纯牛奶，慢慢喝，更搞笑的是热的温的不喝，放在冰箱冻一会更爱喝，估计是在体内上火了。邻居妈妈那个奶足，也抱过去白漂，宝宝有奶就是娘，健健康康长大了，哈哈
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