自从开始减肥，就开始进行饮食调整搭配运动模式，八天瘦了三斤。
慢慢来，不饿瘦，但是也不胡乱吃，比以前更注重
饮食调整，重油重盐重糖的几乎都免了，接下来为维稳中缓慢继续减肥。



早餐，小米南瓜粥半碗，半个全麦无糖馒头，一个水煮蛋，一小把蓝莓，热量不超过三百大卡。



中午是胰岛素代谢最平稳的时间段，身体消化运化能力最强。所以要吃好一点，吃饱了才有力气干活。





这个河虾虽然没有海虾鲜甜，但是肉质q弹，小孩子蛮喜欢吃的。



晚餐，一拳头杂粮饭。这么吃到了晚上十一点肚子都不会饿，杂粮饭真的饱腹感很强。