怀孕之后产检，不少妈妈会卡在糖耐这一关，拿到妊娠糖尿病的结果瞬间慌了神，害怕影响宝宝，之后饮食处处小心翼翼。其实妊娠糖尿病非常常见，只要管理得当，大多孕妈都可以平安顺产，生下健康宝宝。

妊娠糖尿病大多是孕期激素变化导致胰岛素不够用，并不是怀孕前吃糖太多，不用过度自责。很多妈妈生完宝宝之后，血糖就会慢慢恢复正常，但孕期如果放任不管，容易出现巨大儿、羊水过多，宝宝出生低血糖，孕妈也会增加高血压、难产的风险，所以管控一定要重视起来。

确诊之后第一件事不是完全戒糖挨饿，而是学会科学吃饭。主食不要全部戒掉，把精米白面换成杂粮饭、荞麦、玉米、红薯，每餐主食控制分量，少量多餐是关键。一天分成三大餐+三小餐，避免一餐吃太饱造成血糖飙升。水果避开荔枝、葡萄、榴莲等高糖品种，放在两餐之间少量吃，不要饭后立刻吃水果。甜品、奶茶、蛋糕、果汁尽量戒掉。

餐后运动也是控糖神器，吃完饭不要立刻躺下休息，休息半小时之后慢走20‑30分钟，温和的散步、孕妇瑜伽都可以，能够帮助降低餐后血糖，运动记得量力而行。

居家要定时监测血糖，记录空腹和餐后两小时数值，定期拿给医生查看。一部分饮食运动调整后血糖就能达标，如果控制不理想，医生会使用孕期安全的胰岛素治疗，胰岛素不会通过胎盘伤害宝宝，孕妈不用抗拒。

孕期控糖不是苦行僧，不用每天饿肚子。不用和别人对比血糖数值，每个人身体情况不一样。比起焦虑害怕，稳定的作息、规律饮食、适度运动才是最好的办法。

产后42天记得复查血糖，即使恢复正常，以后中年患上二型糖尿病的概率会比普通人更高，长期保持健康饮食习惯，对自己长久负责。希望每一位糖妈妈都能轻松控糖，顺利迎接宝宝到来。