拉梅兹呼吸技巧*潜伏期的呼吸技巧
1、宫口0-2公分，所需时间：8小时
2、练习口令：吸、2、3、4
                       呼、2、3、4
3、要求：腹式呼吸，横向按摩
4、仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。两手拇指张开，期于四指并拢，放在下腹部。

*加速期和最大加速期的呼吸技巧
1、宫口2-8公分，所需时间：4小时
2、要求：自然呼吸，纵向按摩


*减速期的呼吸技巧
1、宫口8-10公分，所需时间：2小时
2、练习口令：3次深呼吸，4-5分的力作一次憋气运动


*憋气运动
1、练习口令：吸，憋气10秒钟，轻轻呼气；轻轻吸气，憋气10秒钟，轻轻呼气。
2、要求：37周以后练习，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈的时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。


*哈气运动
1、练习口令：哈……哈……哈……
2、短促的呼吸：分娩第二产程末，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

分娩的先兆
1、有规律的宫缩
宫缩10分钟2-3次时，to hospital！


2、见红
见红小于等于月经量，无宫缩，无须去医院。
见红大于月经量，to hospital！
见红伴宫缩，to hospital！


3、破水
破水后，平躺，拨打120急救电话，to hospital！（因为除了急救车之外，很难做到使产妇一直平躺）


p.s.:如何区分羊水和小便
1、能屏住的是小便，屏不住的是羊水。
2、羊水带腥味，比小便清澈，象洗牛奶杯的第二道水）

第一产程
*一般初产妇宫口扩张较慢，需要11-12小时，经产妇6-8小时。第一产程又分3期：
1、潜伏期：指从规律宫缩至宫口扩张至2厘米
2、活跃期：指宫口扩张2-9厘米
3、减速期：指宫口扩张9-10厘米
*注意事项：
1、保持精神愉快和松弛
2、产程中正常进食、进水、维持体力
3、及时排空小便以免胀大的膀胱占据属于胎儿的空间
4、如果没有破水，多变换体位（上身直立位），达到减轻产痛加快产程的目的
5、宫口扩张后期有便意，切勿使劲。


利用体位加速产程
1、行走或站立
2、坐姿：坐在椅子上或分娩球上
3、蹲姿：蹲在床上或地上
4、跪姿：跪在床上或垫子上（对腰痛有效）
5、卧姿：左或右侧卧位

进入产房需要带入的用物
1、一块干的小毛巾
2、面巾纸
3、适量的水果或点心
4、少量的巧克力或帮助恢复体力的保健品（鸡精等），少量西洋参切片
5、不需要携带拖鞋、茶杯吸管等

阴道分娩的优点
1、有规律的子宫收缩能使胎儿建立正常的呼吸运动，建立自主呼吸
2、分娩时产道的挤压、使胎儿呼吸道里的黏液和水分被充分排除，患新生儿吸入性肺炎和新生儿湿肺的概率相对减少
3、胎儿大脑受到产道的挤压，对新生儿的智力发育有很大的好处。临床看来，阴道分娩的宝宝动作协调性和对事物的专注程度好于剖宫产的宝宝。
4、对产妇机体损伤小，出血量少
5、产妇起床早，有利于恶露的排出，不影响正常排便，还有利于体形的恢复
6、出院时间短，用药治疗少，经济负担轻
7、产后能尽早的补充营养，利于乳汁的分泌，保证母乳喂养的成功