2. 如何检视指甲的健康  

指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。

    指甲色泽：通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

    指甲的韧度：用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

    指甲板是否光滑：有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

    周围皮肤：指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。

3. 指甲的病征  
 指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

    指甲过白：慢性贫血或肝、肾有问题。

    白斑：缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五 类、葵瓜子等摄取补充。

    容易破裂：缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五 类等补充。

    指甲过黄：缺乏维他命E ，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

     凹凸不平：若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

5. 从排泄物看健康  
许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！

分量：每次以两三条为适量。

形状：直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。

气味：正常者应没有强烈的味道，若有□ 臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。

颜色：黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。

硬度：排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。

6. 生理时钟表  
    身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！  

午夜 12:00 – 1:00：浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00：排毒期：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00：休眠期：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00：精华期：此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00：高峰期：是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午 4:00 ~ 5:00：低潮期：体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00：松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00：暂憩期：最好能在饭后30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00：夜修期：此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等 要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00：夜眠期：经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

［此帖子已被 子瑗妈妈 在 2006-7-31 15:56:43 编辑过］

这个应该对大家有用的吧！