孕妇怀孕期精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虑、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力衰退等心理状态，是很多准妈妈都遇到过或正在遇到的问题，却常常受到忽视。其实，健康、阳光的心态不仅对自己，更是与宝宝的健康息息相关。不过，这对于每天挺着大肚子出行、上班的准妈妈们确实是个挑战。在智灵通孕妇关爱计划发布会当天听在场的一些麻麻说，为了身边的人不受自己情绪的影响，竟然还养成“憋”情绪的“坏”习惯，可是犯怀孕大忌啊！现场，张博士向孕妈们言传身教了一个5分钟焦虑消除法，就是在每次焦虑时候不妨坐下来花5分钟给大脑做一个放松练习：用2拍时间吸气、8拍的时间屏气、最后用4拍时间吐气。经过如此一个简单的呼吸放松调节，过5分钟就会发现焦虑感会大大消除。现场的麻麻跟着做了都说有效哦~~嘿嘿，亲们感觉焦虑的时候，不妨也试试吧O(∩_∩)O~

心理学家张怡筠博士、妇产科研究所所长陈敦金先生和妈妈们零距离交流哦O(∩_∩)O~

   作为另一半，孕爸如何帮助调节孕妈的心情此时就显得尤为重要了。张博士就向孕爸们传授了“四字真经”，即：说、动、处、碰。

“说”，孕爸们要经常用欣赏的口吻语言来鼓励孕妈，比如“谢谢你为了将来的孩子辛苦怀孕”、“怀孕时候的你一样是韵味十足”这类话会让孕妈大受鼓舞。

“动”，孕爸们在日常生活中要时常表达出对孕妈的关爱，哪怕是端茶倒水等任何一个细微体贴的举动会在此刻感动到孕妈，让孕妈即使承受着孕期的身体不适，也会感到很欣慰。

“处”

，耐心地与孕妈相处，让孕妈感觉到你是在和她一起承担着怀孕带来的压力。男人的耐心在此刻异常重要。

“碰”，多用身体触碰另一半，温柔地抱着孕妈，如此的身体关爱会让孕妇忘却怀孕时身材走样的烦恼。