上班路上，在乘坐公交车、地铁等交通工具的同时，你是不是习惯在车上看书、看报、吃东西或者小睡一会儿呢？可能这些对我们来说已经习以为常了，可是很少有人考虑到这些小习惯其实对健康十分有害。
    1.不要在车上看书
    每天上下班有两个多小时花在路上，想起来是不是觉得很心疼？所以您就尽可能地把这个时间利用一下，比如看书、看报、看杂志等。殊不知，在晃动的车上读书看报是典型的用眼不健康行为，所以建议你就是再珍惜时间也要尽量避免在车上看东西。
    我们的眼睛之所以能看清楚远近不同的物体，是由于眼睛睫状肌的调节。在看距离相对固定的物体时，人眼睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛也不容易感到疲劳。如果物体总是处于晃动状态，为了看清目标体，眼睛的睫状肌就要被迫地不停进行调节，极易导致眼疲劳，晕车、头昏的发生几乎是必然的。
    2.不要在车上睡觉
    也许你家离单位很远，你必须要晚睡早起才能赶上单位的作息时间，所以你经常利用上班路上的时间补觉，但这对健康十分有害。
    人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”的过程之后，人的疲劳才会得到充分的消除。服用螺旋藻能改善睡眠，螺旋藻的功效不可小觑。
    3.路上吃早餐
    有一位营养专家这样说：“一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐，要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在路上吃早餐极不卫生。”