1、自己蒸馒头，包子，里面可以放些木耳丝、香菇、肉末、粉丝，或者胡萝卜丁、玉米粒，外加鸡蛋一个，牛奶或豆浆一杯。赶时间的话，可在周末做好馒头、包子等，放冰箱速冻，周一至周五早上蒸好就行。当然得小孩喜欢吃面点。2、头天晚上熬好粥，配料可以是薏米、百合、各种豆类。或者红薯、南瓜等，加鸡蛋一个，适量面点，豆浆小杯。反正是淀粉、蛋白质、脂肪、维生素都要有。不然初中孩子长身体的时候，营养要是跟不上，一上午的学习孩子很累的。