孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

　　最佳防吐食物

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

    最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　最佳防早产食品

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

最佳零食

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

　　最佳酸味食品

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

　　同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

秋天的樱花:
LZ,请月嫂史吾史包吃包住嘎?大概几钱度?咩途径请好?

如果你想月嫂24小时服务的，当然要住家啦。无理由系你屋企住，又出外面吃快餐挂？并且新生儿胃容量小，胃发育不成熟悉，每二或三小时就是喂一次奶，晚上都不例外，如果有月嫂在，呢D事就唔使你操劳啦。放心，安心咁睡训训。如果你唔想月嫂住家都得，不过，你就要辛苦D啦。但啱啱生完BB咁辛苦，几大自己先休息好。其它的我已短你。。。

我也有同问：一个月大概多少钱？月嫂有多少经验？是哪里培训的？家政公司的名称是什么？与公司签合同的话，服务内容都有哪些？给月嫂买了保险的吗？预定的话有些什么手续，可以指定人选的吗？

问题也许太多，不过我想很多准妈妈都想知道。。。谢谢楼主 ：）

sillyya:

我也有同问：一个月大概多少钱？月嫂有多少经验？是哪里培训的？家政公司的名称是什么？与公司签合同的话，服务内容都有哪些？给月嫂买了保险的吗？预定的话有些什么手续，可以指定人选的吗？

月嫂按其经验和客户口碑分为不同的等级，不同的等级有不同的收费，一般要2800至3500左右（不收中介费，包含雇主责任险及月嫂意外险），公司与客户签定具法律效力的服务合同，对月子护理员的服务质量进行全面跟踪管理，建立完整的客户反馈档案。今年月嫂紧张，要提前一至三个月预定，可以选定人选的。

~ANGEL~:
入院待产时要带的乜??????????

准妈妈产前备物小贴士

产妇入院

产褥垫1包、免洗内裤1打、产妇垫巾2-3包、防溢乳垫1盒、吸乳器1套、喂奶文胸2-3个、产妇帽1-2个（产妇包头巾1个）

BB衣物用品

全棉内衣4-8套、连身内衣2-3件、长袍2-4件、抱被2-3条、外出服2-4套、手脚套各2对、袜子2-4对、纱布手帕3-6条、消毒尿布3-5包、尿裤2-3条、风褛1件、BB背心2-3件、护脐围2-3条、围兜2-4条

BB日常生活用品

大浴盆1个、小脸盆2-3个、浴床1个、大浴巾2-3条、小毛巾4-6条、小衣架20-30个、婴儿沐浴露1瓶、婴儿洗发水1瓶、婴儿香皂1块、婴儿湿纸巾2-3盒、婴儿洗衣液1瓶、婴儿消毒水1瓶、BB润肤油1瓶、爽身份1瓶、婴儿润肤乳1瓶、棉棒1-2盒、棉花球1-2袋、指甲钳1个、隔尿巾2-4盒、水温计、纸尿裤1-2包。奶瓶大小各2-3个、奶瓶刷大小各1个、奶瓶夹1个、备用奶嘴3-5个、奶瓶清洁剂1瓶、奶粉分装盒1个

BB家居用品

婴儿床1张、物推车1台、被褥1套、床单1-2件（凉席1张）、防湿尿垫2条、蚊帐1顶、定型枕头1-2个

其它生活用品

谢谢大家的支持,今天又接到不少来电.

   月子里忌口

月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的PP或MM，往往是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。

月子里应当忌食什么，怎样忌口呢？月子了的新妈妈饮食上要注意4大红灯区

　　红灯1 忌食辛辣

　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。

　　红灯2 忌吃冷饭

　　有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

　　红灯3 忌食麦乳精

　　有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。

　　红灯4 忌饮茶

可惜当时没请，以为有父母照顾就可以了，但事实却不是我想像的那样……

有条件的JM还是请个好月嫂吧，对产妇和宝宝都好，真的！