宝宝在生长发育的过程中，缺锌，缺铁，缺钙都会造成很大的影响，那么怎么样才能正确的帮助宝宝补充铁元素呢？
一。肉类是铁质的宝库
肉类当中含有血红素铁，这可是最容易吸收的铁，可以直接用来合成人体的血红蛋白，肉的颜色越红，所含血红素越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉都是补血的好东西。其实肉类并不一定
脂肪很高，比如说，酱牛肉的脂肪含量就很低，含铁却很多;乌骨鸡更是微量元素丰富而脂肪特低的食品
二。光吃菠菜是不能补铁的
广大的妈妈们都知道在菠菜中是含有比较多的铁元素的，但是光光给宝宝吃菠菜却是不能补铁的，不光不能补铁，还会因为草酸过多导致宝宝无法得到铁的生物吸收和利用。只能适量地吃，
因为菠菜还是含有比较多的其他有益的营养元素的
三。服用维生素C或者多吃一些富含维生素C的水果，来促进铁的吸收
四。少吃一些碱性的食物
多吃碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收。乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中，含钙、磷较多，因这两种元素易
与铁形成不溶于水的化合物，也会影响铁的吸收。这些不利于铁吸收的食物，并不是倡导禁吃，只是说吃得适量，或者说正在吃铁元素较多的食物的时候可以避开这些
五。补充一些补铁产品
光光吃一些含铁量比较丰富的食物有可能不能保证铁元素的补充，那么还能够吃一些补铁的营养品来进行辅助的补充，但是也是需要适量的