红糖与麦片大家都知道是便宜的营养食品，上网百度了下：红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。 据分析，每100克的红糖含钙90毫克，是白糖的3倍；含铁4毫克，为白糖的3倍。此外，还含有核黄素、尼克酸以及锰、锌、铬等微量元素。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合贫血时食用。 燕麦片它含有丰富的膳食纤维,粗纤维多是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物！而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿。
      而且这二种东西还挺便宜的，红糖4元钱一斤，麦片10多块好大一包。我做了34个馒头够一家人三天的早餐，算了下成本，红糖200克1.6元，面粉二斤4元，麦片1元吧，酵母煤气类的算1元，7.6元成本做了34个馒头分成三天做早餐，再煲个粥或打个豆浆把一家老小的早餐都打点好。归归，我这是有多省啊！而且还营养不打折哦！