交作业啦!5月5日开心下午茶流水账!
13608怀孕妈妈
两个小编都很随和,一看见我就给我量腹围给我贴上姓名签,让紧张的我一下子放松下来啦!原来我还是第二个到的,嘿嘿,之前好担心迟到呢!(昨晚做梦还梦到活动改时间了呢)今天活动收获很多,遭遇国家级营养师,让我狠狠充了一下电,独乐乐不如众乐乐,所以会把今天的听课笔记附后,希望对其他孕妈有所帮助,借花献佛哈!
今天拿到了“最大肚奖”,嘿嘿,这个呢由于没孕之前我的基础比较好,加上孕后补得又太厉害啦,,所以所以……呵呵!营养师说了我这个阶段(29周+2)重点要补充蛋白质,要少吃精粮面粉啦,整改,立即认真整改!!
整个座谈会的气氛好热烈呢,针对小编提出的问题展开热烈的讨论,把自己用的好的DD毫不吝啬信息分享给其他人,后来营养师给我们“集体培训”,大家不但都听得好认真,还记得很认真(嘿嘿,我已经不记得上次这么认真做笔记是啥时候啦)
最后,谢谢小编的辛勤劳动和精心组织,使得我们有这样好的一个交流的机会、学习的机会!!妈网的活动,以后孕妈姐妹们要多参加哦!真的很不错!!
听课笔记(不对的话希望其他姐妹或007及时更正):
1、补钙:虾皮水蛋(骨头汤效果不大、钙片容易对小孩的头部有影响,对顺产不利)
2、补锌:南瓜,助顺产,小孩子出生后也易不挑食(海产贝壳中含锌高,但是应注意到目前污染严重,通过这种方式补锌也会吸收其他有害物质)
3、多粗粮好处多,或者煮米饭加黑米或红豆
4、针对29周左右的孕妈
足够营养又不会高热的早餐:两个鸡蛋(每个可提供6G蛋白质)+牛奶一杯(约提供3G蛋白质)+麦片 上午10点补充苹果一个或葡萄一串
每天2两肉,多吃豆腐、腐竹、糙米,每日盐的摄取量不超过6G,油不要超过25G,蔬菜+水果要不少于500G
5、对于水肿的情况,喝冬瓜鸭或冬瓜排骨汤或红豆水,不可通过薏米,西瓜也可利尿,但是每天不要超过250G:(
6、针对便秘:地瓜、地瓜叶、蜂蜜水加香油、红肉火龙果
7、如有搅拌机,榨些果汁更易被宝宝吸收
8、鸡蛋蛋白、银耳雪梨糖水,对宝宝皮肤好
9、牛蒡+筒子骨+红枣几粒+带皮姜、大葱,该汤补铁效果好
10、退烧良方(孕婴均可使用):竹茹+蚕砂+陈皮,每种10G,煮水后稍焖下喝,可退烧
11、生活小窍门:青菜、葡萄及其他想带皮吃等水果难洗的,可采取浸泡+面粉的方式,去污效果快、好
12、酸奶推荐:卡士、益力多,理由:5种益生菌,且可以到达肠部
13、橄榄油最好凉拌,玉米油、茶油、亚麻籽油轮流吃,对健康好!
各位孕妈,汇报完毕!晚安!
2012/05/05