补钙之前，必须了解自己是否缺钙。目前比较可靠的做法是用双能×线骨密度测定和碱性磷酸酶的检测，一些药店商场里的单光子骨密度测定仪只能检测手臂尺骨和桡骨的钙水平，而钙流失主要表现在腰椎和下肢，故这种测试并不准确，应到正规医院进行检查。碳酸钙因过多消耗胃酸，不适合胃酸缺乏及胃功能差的儿童，磷酸钙含磷高，不适合肾功能不全者。同时，补钙也不是越多越好，应以需要量的1/3左右补充即可，儿童若过服钙制剂，还会抑制对锌的吸收。补钙的同时，要适量补充维生素D，含维生素D的钙制剂有利于吸收，但维生素D不能过量。多晒太阳可以增加皮肤合成维生素D。1）科学喂养婴儿期应提倡母乳喂养，断奶后及时合理添加辅食，多食含维生素D、钙、磷和蛋白质丰富的食物（蛋、肝类、乳类、鱼、肉等）。2）多晒太阳家长应经常带小儿到户外活动，多晒太阳以获取维生素D。据测算，小儿晒太阳两小时，可促进皮肤生成维生素D400国际单位。3）加强护理日常生活中应做好小儿生活和卫生护理，定期进行预防接种，积极预防上呼吸感染、肺炎、腹泻、贫血等急慢性疾病。4）食补药补相结合推荐龙牡壮骨颗粒，龙牡壮骨颗粒为钙制品中唯一的国家一级中药保护品种，OTC质量认证，中西结合疗效好。

我就什么都不喝，只喝牛奶~~~因为我去听课的时候医生说现在的妈妈都不用担心营养不良，要担心的是营养过剩，叫我们少吃甜食，控制体重

一个个医生的说法不一样的，有的营养科医生就建议吃钙片补充。事实上我觉得钙片还是有必要的，我偶尔不吃**容易抽筋，晚上最后那餐如果吃钙片后睡觉腰骨都没那么辛苦的，我表妹也说，她当时腰痛，吃了钙片就没事。平时的饮食有可能营养过剩，但是不一定会很均衡，吃下去也未必都吸收得了。

确实因人而异，上面有美妈说喝了奶粉体重增加很快什么的，我从孕四月左右一直喝多美滋，体重没有暴增，人也没有见肥，而且孕前55KG，孕6月稳定增长到63,64,65KG，现在还是65KG，应该说是正常增长范围内的。本来我也想要选择喝牛奶，但是身体实在受不了，无论冷的热的，喝了之后一直肚子疼。所以一直到现在都是奶粉，偶尔酸奶。我也没有特意吃钙片，腿抽筋也不算多，偶尔一两次吧。可能还是奶粉补的钙相对多一些。