漫长的十个月孕期，孕妈咪会遭遇身心的各种不适，而生儿育女这件事对于你们

的人生和家庭，都将是一个重要转折点。所以，准爸爸们请一定要学习好孕期知

识，全方位体贴自己的爱人，和孕妈咪共同携手，战胜困难，迎接你们心爱的宝

贝，加油吧！
　　贴心准爸爸预备班

　　孕妈咪最先出现的身体不适就是早孕反应，比如饮食口味改变、恶心、反胃

、呕吐等，准爸爸此时该怎么做呢？

　　亲手制作爱心餐几乎每个孕妈咪都会发生怀孕后口味变化的情况，孕期会特

别喜欢吃某几种食物，而有时孕妈咪自己都不知道自己想吃什么。如果准爸爸厨

艺不错，此时更应一展所长，每天为孕妈咪变点新花样，保证妈妈和宝宝的营养

。

　　做好孕妈监督员

　　很多孕妈咪孕前喜欢吃点麻辣烫或是火锅，或是喝咖啡，孕后还喜欢吃酸的

蜜饯，这些都不是健康的孕期食品，准爸爸一定要把好关，不要让孕妈咪再吃这

些食物了。

　　贴心准爸爸初级班

　　早孕反应结束后，随着孕妈咪腹部越来越大，行动的灵活度也不如孕前，还

会出现腰背酸痛、头痛、耻骨痛、水肿等状况，准爸爸又该如何做，才能让孕妈

咪觉得心里温暖呢？

　　随时搀扶

　　在上下楼梯、上下车或湿滑的路面上行走时，准爸爸最好搀扶着孕妈咪，以

防摔倒；到了孕晚期，很多孕妈咪起床和翻身都很不易，你也最好扶一把孕妈咪

。当孕妈咪连剪脚趾甲都没办法完成时，当然也应你出手帮忙啦。

　　包揽家务

　　没有家人或保姆帮忙的时候，准爸爸可是不能再偷懒喽，洗衣服做饭打扫房

间……充分发挥你的勤劳精神吧，把家里收拾得干净整洁，不仅对你和孕妈咪的

身体有好处，对心情也大有益处呢。

　　一起运动孕

　　妈咪坚持适当运动好处多多。贴心的准爸爸最好陪着孕妈咪一起运动，散步

或是在家里做做舒缓的瑜伽，跟随音乐来一段贴面舞，都是不错的选择哦。

　　贴心准爸爸中级班

　　孕妈咪还会担心很多事情，担忧身材的走形，害怕宝宝的出现打破二人世界

的温馨……准爸爸们，你该怎样做，才能让孕妈咪不再担忧，心生甜蜜呢？

　　逛街购物心情好

　　女人天生喜欢购物，即使大腹便便了，还是如此，准爸爸此时更应该发挥好

男人的本色，扮好车夫、取款机、苦力等多种角色，因为你爱她，所以，虽然很

累，但乐在其中啊。

　　甜蜜的礼物不嫌多

　　孕妈咪其实很在意，孕期变"丑"了，你不再欣赏她。你的一句赞美，下班后

的一只玫瑰，纪念日里的一个小礼物……都会是让她幸福、安心的动力，和金钱

无关，只需要你在乎她。

　　为她留下甜蜜纪念

　　对女人来说，孕期是人生最重要的一段记忆。对你来说，这又何尝不是最难

忘的经历呢？经常为她和你自己拍摄动人或是朴实的照片吧，若干年后，这将是

你们共同的宝贵纪念。

　　贴心准爸爸进阶班

　　孕妈咪由于内分泌的变化，会发生情绪波动、轻度抑郁、或是焦虑等心理不

适，准爸爸们，此时，你们是孕妈咪的精神支柱，帮助她走出这些困境吧！

　　经济基础是保障

　　很多孕妈咪烦恼的根源是担心将来增加了小宝宝，家庭开支的激增。准爸爸

一定要和孕妈咪好好谈谈这个问题，分析好你们目前的财务状况，当然，要更辛

苦你一些，快去多赚奶粉钱吧，才能让孕妈咪安心啊。

　　温柔地按摩

　　身体各种不适是孕妈咪心情不好的重要原因。晚上睡觉前，帮孕妈咪轻柔地

按摩一下身体，让孕妈咪的疼痛得到缓解，甜蜜地安睡，她会感动于你的体贴的

。

　　让她对你发泄

　　有时候真的一件小事就会让孕妈咪情绪失控歇斯底里了，请你原谅她吧，这

是女性在孕期的特殊情绪表现，让她发泄一下，也是有好处的。当然，可以等她

平静下来后，再心平气和地谈谈。

　　贴心准爸爸高级班

　　孕期还有很多繁琐的事情是需要准爸爸身先士卒，帮助孕妈咪的，完成这些

，你就真的是让孕妈咪称心如意的完美贴心准爸爸啦！

　　做好车夫和保镖孕

　　妈咪挺个大肚子外出当然很不方便。你自己开车的话，上下班，辛苦一点，

接送一下老婆吧。如果要乘坐公共交通，为老婆开道可是需要功底的呢，没人让

座位？你当然要为老婆争取权利啦。

　　产检务必别缺席

　　建小卡？建大卡？你可一定要先打听清楚里面的条条框框。哪家医院？什么

医生？你当然也要通过各种渠道问个明白。每次的产检，一定要陪着孕妈咪去，

挂号、排队、拿包、买水……需要你的地方太多了啊。

　　做好家庭的联络员

　　在孕期这特别日子里，很多小夫妻和父母住在一起，这样自然有利于照顾孕

妈咪，但也会出现很多鸡毛蒜皮的小矛盾，特别是婆媳问题。准爸爸就要做好家

庭的沟通工作了，做"夹心饼干"还是"双面胶"？好好修炼吧。

　　一起准备待产包陪

　　孕妈咪一起购买和准备分娩和宝宝出生后要用的必备品，这会使你们情感更

加紧密。而且，孕妈咪也需要你的镇定，让她不要总想着可怕的分娩这件事，而

是信心满满地迎接关键时刻的到来。

　　毕业总结：恭喜各位准爸爸完成了高级班的课程，通过了这一番身心的双重

洗礼！做爸爸，当然不是一件容易的事，当宝宝出生后，你还会面临更多问题，

更多挑战，所以，我们再赠送你十字箴言：坚强、忍让、学习、倾听、陪伴。祝

你和孕妈咪一起，所向披靡，永远幸福。