123shanyao
123shanyao楼我按每周每天打上来，给mm们用。这是我照那个单子上的东西打上来的，但很多具体的菜我当时按着我的口味让石姐做了调整。有啥不明白的名字mm可以短我。
第一周
第一天：早（七点），小米蛋粥（可加红糖）、青丝卷（馒头）
早（十点），红豆汤
午，白菜炖豆腐、五谷饭
午（三点），糯米桂圆粥
晚，红豆鲫鱼汤、鸡青丝卷
晚点，红豆汤、全麦面包
第二天：早（七点），小米蛋粥（可加红糖）、青丝卷
早（十点），牛奶250ml4
午，莲子薏仁炖猪排、黄豆糙米饭P
午（三点），红豆汤
晚，米酒冲蛋、黑糥米油饭
晚点，紫菜蛋花汤
美中宜和顺产+无敌月子餐瘦身12斤+月嫂画的宝宝成长漫画
122913怀孕妈妈
本来买的顺产套餐三万四千多的，因为之前产检有一部分没在美中做，最后少买了几次产检的费用。预定时打了八八折，一共花了两万五千多。
我的情况比较特殊，前期保胎，一直先兆流产，4月9号到了39周+5了又一点动静没有了， 39周+6那天我和宝宝姥姥逛街的时候见红了，回家洗了个澡直接奔了医院。办完了手续就直接上了二楼的病房，美中的标准间就是单间，条件就不用说了，肯定比公立的医院干净、安静。在病房开指的时候虽然非常煎熬，从一指开到四指熬了10小时，就这样大夫还说我算不错的，我是属于痛感比较高的那种人，只是感觉跟痛经那种腰酸得跟要折了一样，传说中的疼到头撞墙的感觉我还真没有，开了四指后我就上了无痛，实在没有勇气继续硬扛下去。
详细的生产过程就不多写了，主要是和坛子mm的情况都差不多，而且我生产也比较顺利，进产房6个小时后就把我儿子熊仔生出来了，这里特意要说一下，呼吸法很重要，这里提醒各位mm，感觉像使劲拉粑粑的那种使劲的方法，就是生孩子用劲的正确方法，认真听听美中生产的课还是有用的。生完后有点撕裂缝了一针，也没有侧切，我是比较幸运的，顺产而且受的罪比较少。
主要是想说说我的月子餐和产后瘦身操。
我的月子餐是我的月嫂根据台式月子餐改良的。因为我产后比孕前也就胖了20斤，觉得没太大必要吃台式月子餐，月嫂也是坛子里很多mm熟知的那个公司定的，我个人是比较挑剔的人，孕前肠胃就不是很好，所以我对吃的要求比较高。我之前就跟那个公司的mm说了一定要准备月子固定的食谱给我选择。月嫂上户的时候带来了两份准备好的食谱，我们根据两份的食谱每天商定后做的我的月子餐。这一整个月我实现了全母乳而且瘦了12斤，现在气色也相当不错，没出现掉头发的情况。产后恢复操是月嫂石姐教的，她对于产后恢复指导的我比较多，还在坚持中，感觉瘦腿效果不错，生完大腿围57厘米现在52厘米，而且腹部的赘肉结实多了，好身材在于坚持。
下边我就一点一点的打上来以供mm们借鉴，备用。
2012/12/04
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2012/12/04回复
第三天：早（七点），醪糟鸡蛋、糯米粥
早（十点），红豆汤
午，烂面条、芝麻拌菠菜
午（三点），玉米粥
晚，虾仁芙蓉蛋、五谷饭
晚点，牛奶250ml
第四天：早（七点），玉米蛋粥、全麦面包（馒头、花卷）
早（十点），红豆汤
午，虾皮烧菜心、黄豆糙米饭
午（三点），糯米粥)
晚，红豆鲫鱼汤、黑米饭
晚点，牛奶250ml
早（十点），红豆汤
午，烂面条、芝麻拌菠菜
午（三点），玉米粥
晚，虾仁芙蓉蛋、五谷饭
晚点，牛奶250ml
第四天：早（七点），玉米蛋粥、全麦面包（馒头、花卷）
早（十点），红豆汤
午，虾皮烧菜心、黄豆糙米饭
午（三点），糯米粥)
晚，红豆鲫鱼汤、黑米饭
晚点，牛奶250ml
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第五天：早（七点），鸡丝粥、醪糟鸡蛋
早（十点），红豆汤
午，莲子薏仁炖猪排、五谷饭!
午（三点），红豆汤
晚，红豆鲫鱼汤、五谷饭
晚点，糯米粥
第六天：早（七点），玉米蛋粥、全麦面包
早（十点），牛奶250ml
午，虾仁芙蓉蛋、糙米饭
午（三点），红豆汤
晚，莲子薏仁炖排骨、黑米饭
晚点，小米蛋粥
第七天：早（七点），醪糟鸡蛋、青丝卷（花卷）
早（十点），红豆汤
午，山药木耳排骨（山药不吃）、黄豆糙米饭
午（三点），糯米粥?
晚，红豆鲫鱼汤、黑米饭
晚点，牛奶250ml，苏打饼干
早（十点），红豆汤
午，莲子薏仁炖猪排、五谷饭!
午（三点），红豆汤
晚，红豆鲫鱼汤、五谷饭
晚点，糯米粥
第六天：早（七点），玉米蛋粥、全麦面包
早（十点），牛奶250ml
午，虾仁芙蓉蛋、糙米饭
午（三点），红豆汤
晚，莲子薏仁炖排骨、黑米饭
晚点，小米蛋粥
第七天：早（七点），醪糟鸡蛋、青丝卷（花卷）
早（十点），红豆汤
午，山药木耳排骨（山药不吃）、黄豆糙米饭
午（三点），糯米粥?
晚，红豆鲫鱼汤、黑米饭
晚点，牛奶250ml，苏打饼干
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第二周)
第一天：早（七点），海带焖饭、时令蔬菜、牛奶枣粥、华彩鱼肉
早（十点），醪糟冲蛋
午，青木瓜排骨汤、五谷饭、时令蔬菜)
午（三点），红豆汤
晚，鲫鱼汤（海带）、糯米粥或饭
晚点，牛奶250ml+饼干
第二天：早（七点），南瓜焖饭、时令蔬菜、小米蛋粥、红烧猪腰
早（十点），醪糟冲蛋
午，白汁牛肉、糙米饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，花生排骨汤、五谷饭
晚点，鸡汤馄饨
第三天：早（七点），五谷饭、时令蔬菜、燕麦蛋粥、清炒虾仁
早（十点），醪糟冲蛋
午，鸭血豆腐、薏仁饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，黄豆猪手汤、黑米饭
晚点，疙瘩汤
第一天：早（七点），海带焖饭、时令蔬菜、牛奶枣粥、华彩鱼肉
早（十点），醪糟冲蛋
午，青木瓜排骨汤、五谷饭、时令蔬菜)
午（三点），红豆汤
晚，鲫鱼汤（海带）、糯米粥或饭
晚点，牛奶250ml+饼干
第二天：早（七点），南瓜焖饭、时令蔬菜、小米蛋粥、红烧猪腰
早（十点），醪糟冲蛋
午，白汁牛肉、糙米饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，花生排骨汤、五谷饭
晚点，鸡汤馄饨
第三天：早（七点），五谷饭、时令蔬菜、燕麦蛋粥、清炒虾仁
早（十点），醪糟冲蛋
午，鸭血豆腐、薏仁饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，黄豆猪手汤、黑米饭
晚点，疙瘩汤
2012/12/04回复
第四天：早（七点），黑米饭、时令蔬菜、糯米粥、海带炖肉
早（十点），醪糟冲蛋
午，山药羊肉奶汤、台湾油饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，蕃茄牛肉汤、糙米饭
晚点，鸡汤龙须面
第五天：早（七点），薏仁饭、蔬菜、莲子红枣粥、红烧鱼块
早（十点），醪糟冲蛋
午，奶酪蛋汤、黑米饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，丝瓜鸡蛋汤、馒头
晚点，烂面条
第六天：早（七点），糙米饭、蔬菜、百合红豆粥、红烧鸡翅
早（十点），醪糟冲蛋
午，萝卜酸奶汁、薏仁饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，小白菜丸子汤、海带焖饭
晚点，牛奶、面包
第七天：早（七点），台湾油饭、江米蔬菜、玉米面粥、豆焖鸡翅
早（十点），醪糟冲蛋
午，排骨汤、糙米饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，羊肉汤（鸡汤）、大米饭
晚点，果汁+点心
早（十点），醪糟冲蛋
午，山药羊肉奶汤、台湾油饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，蕃茄牛肉汤、糙米饭
晚点，鸡汤龙须面
第五天：早（七点），薏仁饭、蔬菜、莲子红枣粥、红烧鱼块
早（十点），醪糟冲蛋
午，奶酪蛋汤、黑米饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，丝瓜鸡蛋汤、馒头
晚点，烂面条
第六天：早（七点），糙米饭、蔬菜、百合红豆粥、红烧鸡翅
早（十点），醪糟冲蛋
午，萝卜酸奶汁、薏仁饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，小白菜丸子汤、海带焖饭
晚点，牛奶、面包
第七天：早（七点），台湾油饭、江米蔬菜、玉米面粥、豆焖鸡翅
早（十点），醪糟冲蛋
午，排骨汤、糙米饭、时令蔬菜
午（三点），红豆汤
晚，羊肉汤（鸡汤）、大米饭
晚点，果汁+点心
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第三周
第一天：早（七点），五谷饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（清炒菜心）
早（十点），牛奶+水果
午，炖鱼、时令蔬菜（映日荷花）
午（三点），枸杞鲜鱼汤、台湾油饭
晚，肉末炒菠菜、五谷饭
晚点，红豆汤、桑寄生蛋汤
第二天：早（七点），黄豆糙米饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（虾皮炒冬瓜）
早（十点），牛奶+水果+
午，红豆炖牛肉、时令蔬菜（凉拌海带）
午（三点），花生猪脚汤、台湾油饭
晚，珍珠三鲜、黄豆糙米饭'
晚点，糯米粥、鸭血豆腐汤
第三天：早（七点），黑米饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（素炒江豆
早（十点），牛奶+水果
午，红枣蒸鹌鹑、时令蔬菜（凉拌黄豆）
午（三点），干贝鲜鱼汤、台湾油饭
晚，口蘑腰片、黑米饭
晚点，红豆汤、红枣木耳汤
第一天：早（七点），五谷饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（清炒菜心）
早（十点），牛奶+水果
午，炖鱼、时令蔬菜（映日荷花）
午（三点），枸杞鲜鱼汤、台湾油饭
晚，肉末炒菠菜、五谷饭
晚点，红豆汤、桑寄生蛋汤
第二天：早（七点），黄豆糙米饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（虾皮炒冬瓜）
早（十点），牛奶+水果+
午，红豆炖牛肉、时令蔬菜（凉拌海带）
午（三点），花生猪脚汤、台湾油饭
晚，珍珠三鲜、黄豆糙米饭'
晚点，糯米粥、鸭血豆腐汤
第三天：早（七点），黑米饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（素炒江豆
早（十点），牛奶+水果
午，红枣蒸鹌鹑、时令蔬菜（凉拌黄豆）
午（三点），干贝鲜鱼汤、台湾油饭
晚，口蘑腰片、黑米饭
晚点，红豆汤、红枣木耳汤
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第四天：早（七点），薏仁饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（肉炒青椒）
早（十点），牛奶
午，莲藕排骨汤、时令蔬菜（苹果圈）
午（三点），生菇鸡汤、台湾油饭
晚，酥炸鸡肝、薏仁饭
晚点，糯米粥、枸杞红枣粥
第五天：早（七点），南瓜焖饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（西红柿鸡蛋）
早（十点），牛奶
午，绿菠猪肝汤、时令蔬菜（芹菜腐竹）
午（三点），黄豆排骨、台湾油饭
晚，清炒虾仁、南瓜焖饭
晚点，红豆汤、肉丸粥
第六天：早（七点），海带焖饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（红烧胡萝卜）
早（十点），牛奶
午，乌鸡汤、时令蔬菜（凉拌菠菜）
午（三点），绿菠猪肝汤、台湾油饭
晚，海带炖排骨、二米饭
晚点，糯米粥、猕猴桃红枣饮
第七天：早（七点），千层饼、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（清炒油菜）
早（十点），牛奶
午，山药鸡汤、时令蔬菜（水黄豆腐）
午（三点），番茄炖牛肉、台湾油饭
晚，红烧鸡翅、薏仁饭
早（十点），牛奶
午，莲藕排骨汤、时令蔬菜（苹果圈）
午（三点），生菇鸡汤、台湾油饭
晚，酥炸鸡肝、薏仁饭
晚点，糯米粥、枸杞红枣粥
第五天：早（七点），南瓜焖饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（西红柿鸡蛋）
早（十点），牛奶
午，绿菠猪肝汤、时令蔬菜（芹菜腐竹）
午（三点），黄豆排骨、台湾油饭
晚，清炒虾仁、南瓜焖饭
晚点，红豆汤、肉丸粥
第六天：早（七点），海带焖饭、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（红烧胡萝卜）
早（十点），牛奶
午，乌鸡汤、时令蔬菜（凉拌菠菜）
午（三点），绿菠猪肝汤、台湾油饭
晚，海带炖排骨、二米饭
晚点，糯米粥、猕猴桃红枣饮
第七天：早（七点），千层饼、醪糟鸡蛋、时令蔬菜（清炒油菜）
早（十点），牛奶
午，山药鸡汤、时令蔬菜（水黄豆腐）
午（三点），番茄炖牛肉、台湾油饭
晚，红烧鸡翅、薏仁饭
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第四周
第一天：早（七点），花生猪手汤、五谷饭、糯米粥
早（十点），红豆汤
午，猪手汤、虾仁丝瓜
午（三点），油饭或醪糟冲蛋
晚，时令蔬菜（肉片西兰花）、五谷饭
晚点，红豆汤
第二天：早（七点），乌鸡白凤汤、黑米饭、莴笋猪肉粥
早（十点），牛奶梨片粥
午，鲫鱼黄酒汤、鸡丁鲜贝
午（三点），油饭或醪糟冲蛋
晚，时令蔬菜（肉炒江豆）、糙米饭:
晚点，糯米粥
第三天：早（七点），鲫鱼黄豆汤、黑米饭、莴笋猪肉粥
早（十点），牛奶梨片粥
午，鲫鱼黄酒汤、鸡丁鲜贝
午（三点），油饭或醪糟冲蛋
晚，时令蔬菜（芹菜豆干）、黑米饭
晚点，牛奶+麦片
第四天：早（七点），海带炖鸡汤、黄豆薏仁饭、小米红糠
早（十点），黑芝麻糊
午，海带炖鸡、烤鳕鱼（或虾皮炒茭白）
午点，油饭或醪糟冲蛋
晚，时令蔬菜（西红柿炖豆腐）、黄豆薏仁饭
晚点，红豆汤
这是月子餐，再说说我的石姐，很负责很专业，公司服务也非常到位，是可以信任的公司。石姐帮我和宝宝画的漫画，挺好玩的，显摆显摆。
第一天：早（七点），花生猪手汤、五谷饭、糯米粥
早（十点），红豆汤
午，猪手汤、虾仁丝瓜
午（三点），油饭或醪糟冲蛋
晚，时令蔬菜（肉片西兰花）、五谷饭
晚点，红豆汤
第二天：早（七点），乌鸡白凤汤、黑米饭、莴笋猪肉粥
早（十点），牛奶梨片粥
午，鲫鱼黄酒汤、鸡丁鲜贝
午（三点），油饭或醪糟冲蛋
晚，时令蔬菜（肉炒江豆）、糙米饭:
晚点，糯米粥
第三天：早（七点），鲫鱼黄豆汤、黑米饭、莴笋猪肉粥
早（十点），牛奶梨片粥
午，鲫鱼黄酒汤、鸡丁鲜贝
午（三点），油饭或醪糟冲蛋
晚，时令蔬菜（芹菜豆干）、黑米饭
晚点，牛奶+麦片
第四天：早（七点），海带炖鸡汤、黄豆薏仁饭、小米红糠
早（十点），黑芝麻糊
午，海带炖鸡、烤鳕鱼（或虾皮炒茭白）
午点，油饭或醪糟冲蛋
晚，时令蔬菜（西红柿炖豆腐）、黄豆薏仁饭
晚点，红豆汤
这是月子餐，再说说我的石姐，很负责很专业，公司服务也非常到位，是可以信任的公司。石姐帮我和宝宝画的漫画，挺好玩的，显摆显摆。
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