时间：2012年12月16日星期日
2:15——6:00pm

地点：伊丽莎白妇产医院F4&F5（康王中路）

组织者：妈网（王语嫣）&伊丽莎白妇产医院（伊倩）

主讲人：杨美英&邱亮亮&刘文婷

活动内容：

一、科学坐月子（杨美英）

    这节课程其实以前多多少少也听过一些医生或护士讲过，大致内容也都相近，这里只记录几个与众不同的要点跟大家分享吧——

1.
产后三天内刷牙可用指刷，可在手指上缠绕洁净的纱布沾上牙膏上下刷牙齿，并可轻轻按摩牙齿；

2.
产后洗头发不要用电吹风，要用大毛巾擦干，忌吹冷风或热风；

3.
产后24小时内需静养，分娩后不宜立即熟睡，闭目养神，3日内宜半坐卧位，以促排恶露，3日后可平卧、侧卧、仰卧；

4.
产后第三天可散步10-15分钟，不宜久站或长蹲；

5.
产后血性恶露净后才喝红糖水，不宜久喝。

二、产后形体康复（邱亮亮）

    首先感谢亮亮怀着29周身孕还在为我们这些孕妈做指导。产后形体康复重点在饮食控制和运动上多注意，如果产后比孕前增重10%就需提高警惕，注意瘦身锻炼了。产后3个月是形体康复的黄金期，需要瘦身的妈妈要抓紧时机。

三、产后盆底康复（刘文婷）

    准爸妈学院的刘院长是非常专业的孕产保健讲师，生动的讲解了盆底康复的重要性，并提示准妈们在产前就可适当练习盆底肌功能，产后42天后更要勤加练习，为了日后正常的生理生活做足功课。

四、压轴戏：孕期营养餐试吃

    今天活动的内容还是很丰富的，三节课程下来已经五点半了，细心的伊丽莎白组织者不仅在课程中准备了水果和零食，还在课程结束后为孕妈们准备了美味的孕期营养餐——黄花墨鱼瘦肉煲&山药莲子芡实红豆粥，一个是养血祛湿通便的，一个是祛湿消肿、健脾补肾的，都是针对我们这些孕妈现在内有湿热又兼体虚的体质而调配的。在此，要感谢唐玲中医营养师的专业指导。

活动圆满结束，孕妈们带着丰收的喜悦心情踏上暮色中的归途。

再次感谢伊丽莎白妇产医院和妈网的精心安排。