☆漂流瓶﹏
上周我在论坛里看到了揭秘宝宝营养关键期，分享分阶喂养心得的活动帖，真的好多宝妈表示赞同，还分享自己的心得啊。可见均衡的营养对宝宝的健康很关键呢。当宝宝还在妈妈肚子里的时候，她需要摄取全面的营养为健康打基础；0-6个月时，宝宝肠胃弱，可那又是他发育最快的时间之一，妈妈必须要呵护宝宝柔弱的肠道；宝宝半岁起，来自妈妈的抵抗力逐渐消耗了，摄入益生元、核苷酸、锌等营养物质来为宝宝提升免疫力是关键；宝宝1-3岁，到了大脑发育的最佳时期，高品质的DHA、胆碱、铁等能够让宝宝更聪明；3-6岁是宝宝学前准备的关键期，妈妈要帮孩子在抵抗力、智力、体格做好全面准备。
之后我和几位同事宝妈探讨起这个宝宝的营养关键期，同事宝妈直说和她家娃的成长很贴合呢。所以，在看了那么多宝妈分享的经验后，我也来这里开个帖小小总结看到的妈妈们的心得和孕期的注意点，警醒一下自己，也是和孕妈们一起学习共勉吧！
一、忌口
酒/含酒精饮料：酒是一种危险的致畸因子，酒精中毒可导致胎儿发育不良、畸形或智力低下。饮酒还可能造成胎盘早剥、早产、流产等现象。
浓红茶/可乐/浓咖啡：含咖啡因，引起中枢神经系统兴奋，心率加快，血压升高，呼吸加快，增加心、肾负担，影响胎儿的生长发育，并有致畸作用。
刺激性调料：如胡椒、芥末、辣椒、咖哩等，以免使痔疮加重。
太咸和腌制食物：太咸的食物，可引起水肿或加重妊娠高血压综合症的病情。咸菜、咸鱼等腌制食物，因其含有亚硝酸基化合物，不仅有致癌作用，还可能诱发胎儿畸形。
过甜过腻的食物：甜食或太油腻的食物可致肥胖。
除了甜食，以上都是我的最爱。看来都得戒了……其实孕妈们还要注意忌口生冷的食物，冷饮啊、三文鱼啊都要戒掉戒掉啦。看到帖子里有宝妈说适当的吃一些新鲜的时令粗粮比较好，比如南瓜，红薯，紫薯，玉米，毛豆，山药，花生等。确实，吃粗粮的好处很多，营养专家指出，相对于其他食物，粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮还可以少受便秘困扰
二、产检
定期产前检查有助于保证孕妇和胎儿在整个妊娠期以及在分娩过程中的安全和健康。
产前检查周期：一般怀孕3-7个月，每月检查一次，8-9个月每两周检查一次，怀孕最后一个月，每周检查一次。如果有异常情况随时检查。一般在孕3月开始产前检查初诊，孕3月之前则在街道办理孕妇联系手册。
我还没到产检的时候，不过有看到论坛里很多妈妈在讨论，检查项目好多，也不知道是不是都必须得做。我的另一个闺蜜菲菲跟我爆料，她生宝宝那会儿同病房的一个宝妈就是什么都紧张兮兮的，人家医生也不能完全保证宝宝会平安出生，只有给开更多的检查项目。其实只要按医生要求的几个常规检查来，宝宝和妈妈的各项指标都在正常范围之内，大可以适当的放松心情，那样更有利于肚里宝宝的健康嘛。
三、全面营养
叶酸：如果缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管的畸形。由于人体不能自己合成叶酸，而食物中的叶酸遇光、遇热易失去活性，所以需要额外补充。
锌：是胎儿生长发育、智力发育、提高免疫力所必须的。如果孕妈妈缺锌，嗜酸、呕吐就会加重，还会使胎儿发育迟缓，导致早产儿、低体重儿。
铁：孕期血容量增加，容易导致生理性贫血，而胎儿体内需储存大量的铁，可供出生后半年的消耗。孕妇本身也要储存一些铁，以准备弥补分娩时因流血而造成的损失。
钙：宝宝牙齿、骨骼发育的关键，缺乏钙会引起佝偻症等疾病。而孕妇在孕期钙的流失很大，易导致骨质疏松等问题。
维生素：维生素B、C等，有促进胎儿正常生长发育的功能，如缺乏，就会使胎儿发育受到影响，导致流产、早产或死产的发生。
蛋白质：如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后的智能水平。
我记得菲菲怀上那会儿，每次通电话说的主要内容就是，自己每天吃了哪些东西，又撑爆了，体重又增长了多少……我真的想说，苍天呐，那么多营养都很重要，拿什么来拯救你！我的【胃】？！
对于我这个还需要在职场混迹的孕早期妈妈，每天的午饭也是在外面解决的。同事们还会特别的监督我，不许我乱吃（监督别人总是那么爽）╭(╯^╰)╮。待遇变好的是，现在是老公每天做晚饭，学菜谱给我各种补，味道是有待提升，不过营养还是在的嘛~~~~~~~~
翻看了宝妈们那么多的回帖，想说孕期的营养均衡真的很关键呢，吃得多不如吃得巧。记得在那个帖子里有个宝妈说刚查出怀孕时，医生怀疑宫外孕，隔天测一次HCG和孕酮，一周后B超才确诊为宫内，但孕酮的数值还是有点低，医生说有先兆流产的征兆，保胎到三个月才脱离危险，但是孕吐吃不了东西，体重在孕三个月的时候骤减了十斤，身边的朋友说没事，她也以为正常，直到25周的时候去做四维，医生说孩子偏小两周多呢！后来吃孕妇奶粉，32周去复查，宝宝居然赶上来啦，只偏小一周了。
所以为了保证我的均衡营养，老公也给我买了两罐多美滋优阶的孕妇奶粉，查了下，孕期几个易缺的营养素：钙、铁、锌、蛋白质、维生素都有补到。我现在就是每天一杯，味道还不错，我也挺爱喝。我觉得像孕吐比较厉害的，或者吃饭条件比较有限的，比如和我一样的职场妈妈，尤其需要每天来杯孕妇奶粉补一补呢。
四、适度运动
孕期适当运动的好处很多，但适度也很重要，而且像我这种孕早期的，如果过量运动，很容易引起早产。但是因为平时坐着对着电脑上班，运动少体质弱，孕期的运动也显得很重要。好吧，建议宝妈们一定要在医生的指导下做些时间短、又缓和点的活动，现在孕妇瑜伽倒是蛮多妈妈会选择的一种方式。
五、乳房护理
宝宝出生后，天然营养、温和又不刺激肠胃的母乳，是宝宝们最好的口粮。因为我小时候就没有喝到妈妈的母乳，就算喝上了也忘记是什么味道了，所以我特别想再回味下（偷笑ing）。帖子里看到有好多宝妈因为乳头扁平或者内陷没法喂奶的情况，用矫正器或者按摩等各种办法，只要能让宝宝喝上母乳的，都会尝试下。
我有在某宝妈那儿学到一招，就是在乳头上抹点橄榄油，再用保鲜膜敷个15分钟左右，接着用干净的小棉签把乳头上脏脏的东西轻轻擦掉，每周2-3次就可以了。这样做的好处就是为了防止乳腺堵塞，不过一定要注意，孕晚期就不能做了，否则会因为受到刺激引发宫缩，宝宝早产就不好了呢。
目前就是这些总结，我觉得各位孕妈们也可以去看看那个帖子，看看别的宝妈们的经验分享和育儿心得什么的，为了肚肚里的宝宝，我们要让自己更健康、更美丽、更成熟、更有自信的迎接宝宝的健康出生哟！(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ
