周一到周五的早高峰期或晚高峰人流特别大，容易令人烦躁，拥挤的公交车上，都是匆忙上班的白领。一大早就是这样的一种景象，很难让人有一个好的心情。有资料显示很多白领上班路程遥远、交通拥堵，以及公交车上的拥堵都会使人产生烦躁情绪。那么白领们应该怎么去解决上班途中的压力？

　　首先，坐公交车的白领，可以把精力放在窗外的风景或者自己带几本书也可以增长自己的知识。其次，如果公交车、地铁内非常拥挤，或者自驾车不能看书，那么可以在手机、mp3里下载几部有声书。再次，在等车无聊时，与其心烦意乱地胡思乱想，倒不如观察一下身边人都在做什么，他们的一颦一笑或一个小动作就可能带给你灵感，此时赶紧用便笺或手机记下来。最后，中国科学院心理研究所的张雨青教授发现，听音乐、看报纸和嚼口香糖是很好的减压方法，遇到堵车或公交车久等不来的人可以一试。

　　路上压力自测表用“从未发生”、“有时发生”、“经常发生”回答下列问题，分别记为0分、1分、2分。

　　1、出门再早都会担心迟到。

　　2、走路速度快，忍不住闯红灯。

　　3、在路上想着一天要做的工作。

　　4、车上被人挤、遇到堵车、看到不按交通规则开车的司机等，怒火都会油然而生。

　　5、发了脾气又会为自己的急躁而后悔。

　　6、坐车、坐地铁时，会听音乐或看书，但无法集中精神，常常看过、听过就忘。

　　7、常常大脑一片空白，觉得浪费生命。

　　8、在路上打电话，会不由自主地强行打断对方，自顾自地絮絮叨叨。

　　9、从早上出门开始，就觉得困。

　　10、通过按喇叭、抽烟来抑制焦虑情绪。

　　0~6分：你基本能心情愉快、情绪平稳地去上班，虽然有时也会烦恼，但都在正常范围内。

　　7~14分：工作中有轻度的心理压力，在上班路上就有所表现。大致说来，你基本上能应付压力和烦恼，但也要注意调节心情，在上班路上保持轻松平和的心态。

　　15~20分：你每天都带着巨大的心理压力去上班，工作中的很多问题都让你感到棘手，因此会在一天工作开始前感到紧张和不安。应当尽快改变现状，建议接受专业人士的心理辅导。

　　大城市中一片车水马龙的景象，好不热闹，但早上的上班高峰期可并没给人热闹欢快的感觉，而带来的是忙碌烦躁的心情。每个人都要在拥堵的环境中奔跑，这样才能赶上快节奏的生活，这些让我们很无奈，但要适应环境才能得到发展，因此我们需要学会解压。文章转载自慧享健康：http://www.360hxh.com/health/list-2.htm