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寒冷的冬天除了注意保暖和及时添衣外，在食物方面更需要下足功夫，来满足宝宝快速生长的需要。

  钙

在缺少阳光的冬天，惟有在食疗方面来进行补充，食疗是我最为推崇，它方便、无添加、无副作用，只要找对食物效果就能事半功倍。除了每天补充维生素AD外，虾皮汤是不错的选择。虾皮含丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极丰富，有钙库之称。

铁

缺铁儿童可出现偏食、异食癖（喜食土块、煤渣等）、反应迟钝、智力下降、学习成绩、易怒不安、易发生感染等。这个时候宝宝正在萌牙，训练咀嚼、促进出牙，剁一些瘦肉或蒸肉饼，瘦肉汤常喝对身体也是棒棒，也是很好的补铁食品。

还可以多吃促进铁吸收的食物。如猕猴桃、橙子等新鲜水果，每周三-四次进行补充。维生素C 可以促进铁的吸收。其次茄子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质，特别是维生素D的含量极其丰富，也是补铁佳品。

  

   

另外菠菜也是含铁较高的食材。

  

  

  最后重点推荐就是萝卜

人们常说“冬吃萝卜夏吃姜”“秋后萝卜赛人参”。萝卜的好处多多，对身体大有裨益。萝卜营养丰富，含多种微量元素，萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。萝卜的做法很多，可焖、煮、炒或做汤都可以。