今日系11周的开始，琴晚摔了一交，不过无乜事，觉得小孩成长得好快，背脊近子宫的部分还有右腿有点疼，怀疑是钙质流失给小孩吸收，晚上明明很饱肚下床，一觉醒来就饿得晕晕，昨天发现肚子开始现出来了，之前几周只要大便完了就恢复平腹，但是这周开始发现肚子怎么拉都是突出的。。。大家不知道是否也在11周有这样的感觉啊。。钙质流失这个跟我不喜欢喝牛奶有关，我从小到大都不喜欢喝牛奶，觉得牛奶恶心。。现在喝安满，但是一杯安满钙量500mg，都觉得有点骨头痛，我开始觉得这个bb是不是个超人。。。
从本周开始食欲就开始趋于正常了，感觉痘痘都没再出（之前几周出的痘痘只要刺破就可以闻到金属的气味，如果没有怀孕的痘痘是没有味道的），顶胃就越渐明显，但开始觉得能多吃点了，因为激素影响逐渐不明显。。。
孕期没有呕吐过，因为我之前三个月都系跑马拉松和练习NTC，着床那周还练习腹肌，饮食其实比较均衡的，基代几多就吃几多，请问妈妈们怀孕时几周开始就加入运动，系什么运动呢？谢谢

大家孕期有没有饮食的推荐和习惯的介绍？谢谢····