孕早期教你巧妙应对孕吐和便秘
415610怀孕妈妈
紫琥珀关于缓解便秘方法：
1每天早餐和晚餐坚持喝麦片粥，超市买的麦片回来自己熬，不要买精加工的;
2水果最好吃火龙果，缓解便秘不错
3在菜场买的新鲜马蹄回来自己消掉皮生吃，天天的脆脆的当水果吃了，这个还真管用 老人们的方法，买嫩的不削皮吃最好，只是不喜欢皮，所以消掉了
4早上一杯白开水，适当加点蜂蜜，去超市买大牌子的，不要买调和的含糖多
关于孕吐：
1每天吃一餐莴笋，生吃、凉拌、清炒，既缓解孕吐又补充叶酸(但莴笋里叶酸含量很少，我还额外每天服用1片斯利安叶酸)。不要喝饮料喝精加工的东西，甜的少吃，我那时候苹果吃不进的，吃了就胃酸，特别是晚上、早上从不喝纯牛奶，喝了就吐，这个可能和自己体质有关。
2饭前饭后半小时内不要喝水，会加重胃负担，不容易消化吃下去的食物。
3反胃的时候就吃点苏打饼干，吃完不要马上喝水哦。
4面食类的，比如面条、馒头，是不错的选择，能减轻胃酸。面食养胃又容易消化。
5胃难受的时候不要想着吐，可以吃点苏打饼干之类的，能不吐就不要吐。
本人体质不好，怀孕后一直担心孕吐会持续很久，没想到两个月后就没事了 ，一直到现在能吃能喝，精神很好，哈哈， 这就是我个人的一点小经验，希望对还在早孕期的妈咪有所帮助哦。愿大家都能顺利度过孕早期。
2014/02/19
碧海林箫
紫琥珀楼
