3月23日周末，在妈网报名参加了优乐佳胎教中心关于“孕期营养和体重管理”的公益活动，因为之前了解到现场有妇产专家会根据当天我们测血糖的结果为我们量身定制餐单，而我之前去医院产检做的糖耐检测显示血糖偏高，正是一筹莫展担忧之际，所以觉得这个活动很适合我，为了胎宝宝的健康就决定去了，没想到此后的所见所闻将彻底改变我这个吃货准妈的桌上餐单······

活动开始后，给我们上课的是一位看上去很有气质很专业的中年讲师，听主持人介绍是来自妇幼保健院的副主任医师，从事妇产科、妇幼保健和健康教育工作快30年，果然姜还是老的辣，听她讲课一点也不乏味，生动活泼通俗易懂，打破了我对讲座一贯沉闷乏味的固有印象（这也是我以往不愿去听讲座的原因，但发现这里是个例外），最重要的是，她的讲课带给了我很多全新的认识，不是之前在网络上获知的那些自相矛盾又泛泛而谈的东西。

耿主任一上来就介绍了著名的都哈理论：除了遗传和环境因素，如果生命在发育过程的早期（包括胎儿和婴幼儿时期）经历不利因素）如营养或环境不良等），将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，这种影响甚至会持续好几代人。这样看来，我们准妈妈孕期的一切所作所为甚至所思所想都得慎重，难怪网上有段子说娶对女人关系到好几代的幸福，这样看来不无道理。

接下来耿主任具体讲解了各类食物的热量和体重管理的方法，据她介绍，孕妈妈每天需要摄入8类营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、益生菌和水，需少量多餐地摄入，每份食物热量控制在90千卡为宜，概括起来有句口诀“一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”，而这点肉的份量则要根据孕妈的血糖数值来合理制定。耿主任还介绍了许多“肥胎不肥人秘诀”：意粉一次煮45根对孕妇的热量摄入最合适；即使是自己鲜榨的橙汁也还是比不上直接吃橙子，因鲜橙汁热量高；吃香蕉要略生不能太熟，因后者生糖指数高；光喝汤不吃肉大错，饭前20分钟喝汤饭后不立即饮水；高血糖孕妇的大忌是粥；晨起不要空腹喝牛奶最好喝由热开水和凉白开兑的“阴阳水”，获取身体的平衡，有助于清理体内垃圾，对腹中的宝宝尤其有益等等······

接下来耿主任指导我们用BMI计算公式测试了我们的体质指数，这个可以衡量我们孕妈的胖瘦程度是否健康，也适用于一般人，计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），正常值为18.5～23.9时，而我的是23.1，看来我得抓紧管理体重了，好在此行不虚，提醒了我该注意的事项。

稍后耿主任带领我们做了一段舒缓脊椎的健身操，做后果然尾椎骨没那么疼了，然后是孕妈测血糖环节，耿主任根据我们的血糖指数，面对面地为我们制定了合理的饮食搭配建议。

活动结束后，在休息区工作人员介绍了优乐佳的孕期胎教课程加上之前看的关于胎教的纪录视频“印痕”，出乎我的意料打破了我长久以来对胎教的认识，之前我一直认为胎教就是在家给宝宝听听音乐，散散步，活动活动筋骨，没想到真正的胎教还要根据孕周“系统科学因时因人”有针对性得来做，才是真正合理有效的胎教，工作人员介绍说这边周三周六都有免费的体验课，周末还有免费的公益活动可以参加，对孕妈妈从备孕到胎教到产后恢复会有专业系统的指导作用，刚好我孕期闲在家里常常感到无聊，老公又忙于工作没时间陪我，我的孕期基本都是在家用手机来打发时间，经过这次的活动，我感觉受益匪浅，决定以后有空就上这来持续体验了！

忘了说，最后的礼品挺给力，是德国进口产品，价值120元的德国原装进口维生素泡腾片和施巴pH5.5 洁面香皂，人手一份哦！