睡眠的习惯贯穿于人的一生。人年轻的时候睡不够，到了老年阶段，往往睡不着。这时候学习的好习惯开始“反哺”睡眠，很多美国人都有这样一个习惯：每天晚上不看书不能睡觉。他们小的时候，父母在他们睡觉之前会和他们一起看书，或是念着书让他们入睡——这几乎是一个伟大的美国传统。借着这个传统养成睡前读书学习的习惯，一生都会坚持下去。
良好睡眠的好习惯，再强调也不过。问题是对家长来说，怎样才能够养成比较良好的睡眠习惯，让孩子好好学习呢？
打破忙碌的体面幻觉
       改变的第一步，是打破一些关于成功和重要的陈腐观念。不要以为忙忙碌碌就是成功和体面。用更少的时间，做同样的事，或更多的事，还能留出些时间休息，玩耍，这才是真功夫。怎样改进这种效率呢？睿智的取舍至关重要。对家长来说，不要给小孩一天规划太多“课外”的事情，他们学校的功课已经够忙的了。另外，小孩贪玩是天性。安排给他们的“功课”太多，他们没时间玩耍，怎么办?他们就尽量减少睡眠。家长应该帮着他们学着规划，养成良好的时间管理的习惯。这种好习惯他们自己会受用终生。
为我们的休息做预算
       人应该享受劳作之余充分休息、睡眠的乐趣，不为之感到内疚或丢人。这种休息的时间应该有所规划，比如星期天不让孩子做任何事，让他们尽量休息，或是玩耍。玩得不痛快，歇得不充分，恐怕学得也不会踏实。
保证充足的睡眠时间
       每天八小时的常规说法还是可以奉行的。需要指出的是，睡眠更重要的是规律性，而不是时间总量。中国小孩晚上做很多作业，晚上十一二点睡觉的很多。美国稍好一些，但是家长抱怨也很多。大部分公立学校小孩上学有校车接送，为了把高中、初中和小学校车错开，且避开上班高峰期，一些学生上学时间非常早。好在很多美国家长很注重儿童的充足睡眠。不少美国家庭，家中较小的孩子睡觉时间都是八点钟左右，最迟也不过九点来钟。美国家长对儿童睡眠非常关注，把孩子早点入睡当很大的事情来抓。如果孩子们早睡，他们自己还没睡，他们在屋子里走动轻手轻脚，关门的时候小心翼翼，不出一点声音，也不大声说话，以免吵醒刚刚入睡的孩子。
协调好全家作息规律
       让孩子早点入睡，多睡一点，不仅有利于他们的学习，大人也多出一两个小时时间，自己来看看电影电视，看看书，放松放松，这也有利于我们的心理健康。同时，美国有研究证明，幼年和童年期间，午睡习惯能提高学习效果，因此我们也应该培养孩子养成按时午睡的好习惯。