怀孕是值得开心的一件事情，象征着一个新生命的孕育。但是在整个怀孕期间，孕妈妈们就要面临很多烦恼，吃喝住行，所有的细节都要比平时加倍小心，让孕妈妈身心都很疲惫。为了让准妈妈安心地度过十月怀胎的孕期，小编为大家总结了四个让准妈妈们调理身心的办法，一起来看看吧！

1、心理方面的调节

一项调查发现，怀孕后的准妈妈们最担心的事情就是身体的走形，担心生完孩子之后形体臃肿再也回不到从前的苗条身材，还会担心未来家庭抚养孩子所要承受的经济压力，会担心自己会不会照顾孩子，孩子的健康、学业等问题。孕妈妈们想要减小这方面的心理压力，在怀孕期间不妨经常与过来人聊天取经，或者经常阅读怀孕方面的信息，增加相关方面的了解，从而减少对各种情况的担忧。

2、生理方面的调节

在怀孕期间，孕妈妈的生理会发生巨大的变坏，比如经常会感到肠胃不适，害喜会引发孕吐，经常便秘等等。伴随怀孕所出现的还有外阴部位出现较多分泌物、身形越发臃肿压迫骨盆等等。为了适应这些生理方面的变化，孕妈妈在平时则需要注意坐姿，避免脊椎、韧带受伤。

3、生活习惯方面的调节

为了宝宝的健康发育，以及孕妇的身心健康，孕妈妈们一定要足以不要饮酒，禁止吸烟；如果需要服药的话应该严格遵守医嘱。不要照射X光。要注意孕期的体重不要增加得太多、太快，一般来讲，怀孕期间的总增加体重应该控制在十二到十五公斤之间，这才是健康的。因为怀孕期间体重增加过多的话会造成对心脏的负荷较大，难产等健康问题的发生。另外，对于产后身形的恢复也存在不利影响。

4、营养方面的调节

目前有许多孕妇都会存在营养补充过多，以及营养补充不均衡的情况。而这两者对于宝宝和母亲的健康都是不利的。小编在此提醒各位准妈妈们，怀孕期间无需过于夸张地进步，去买营养品来吃。只需要将自己的三餐均衡好，不出现偏食的情况，就能很好地调整好身体营养。

以上，就是小编为各位孕妈妈们介绍的孕期调整自身的注意事项，只要根据这四点来认真地做，孕妈妈们一定能够安心度过自己的孕期！