随着预产期的临近，准妈咪们都进入了一个紧张的待产状态，有些甚至一个月前就开始忐忑不安，其实大可以不必紧张，广州资深月嫂【吉宝乐月嫂】小编告诉大家：因为在临产之前，还会有一个宫缩的阶段。

   孕晚期宫缩分2种，那就是真宫缩和假宫缩，宫缩是孕期女性会遇到的症状，孕晚期宫缩也会相对明显，孕晚期假宫缩和真宫缩一定要区别。

   孕晚期假性宫缩：不用太紧张 出现的时间无规律，程度也时强时弱。实际上，如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假性宫缩。

孕晚期频繁假宫缩正常吗？

   在准妈咪感觉疲劳或者兴奋时，更容易出现假宫缩，这是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩又同，它在产前2-3周内会时常出现，属于正常现象。

孕晚期假性宫缩频繁怎么办？

   假性宫缩频繁，准妈妈不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，要注意休息，尤其不能刺激腹部，如果宫缩伴有较强烈的腹痛，就需要去医院就诊了。

   孕晚期真宫缩：是临产的前奏，宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间2-3分钟，持续50-60秒。

孕晚期宫缩怎么缓解？

1、当宫缩来临的时候，准妈妈可选择最喜欢、最熟悉。最能唤起愉快情绪的音乐，进行音乐理疗，可起到一定的镇痛效果。

2、当准妈妈宫缩开始的时候，准爸爸在身边的话要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时说一些鼓励和安慰的话，不要让妻子感到孤立无援。

3、在宫缩阵痛间歇，准妈妈要尽量进食一些易消化的食物，如牛奶，巧克力、鸡蛋、面汤等，以保持充沛的体力和精力。

4、如果羊水还没有破，在痛的厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力，可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。

5、当宫缩逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间数缩短，间隔时间只有2-3分钟，要持续50-60秒，此时需要进产房作进一步检查了。

温馨提示：

呼吸法可以有一定程度的缓解宫缩疼痛哦，方法如下：

1、全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸，

2、以口深呼吸放松腹部，

3、根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。