很多父母对于孩子睡觉这件事感到非常头疼，有的孩子不能自己躺在床上入睡，而是一直需要父母抱着，直到抱很久宝宝睡熟了，才能慢慢把宝宝放到床上，在这个过程中，如果宝宝突然醒了，家长还需继续抱着。或者宝宝睡着了之后，隔一段时间醒一次，睡眠质量不好，长时间这样下去，对宝宝的健康会产生危害，对家长来说也是很折磨人的事情。

那么，如何才能让宝宝自己睡觉，并且拥有优质睡眠呢？专家为您支招。

1、享受宝宝睡前的一小时

有经验的家长都知道，宝宝从产生睡眠意识到真正睡着，中间需要间隔大概一小时左右的时间。在这一小时中，有的宝宝习惯了洗澡、或者喝奶，之后便是与父母躺在床上安静的聊天，或者父母为宝宝唱歌、讲故事，宝宝随着困意袭来自然而然的便睡着了。家长应该享受这一小时的时光，轻声与宝宝互动，这是一天里最具温情的时刻了。

2、与宝宝进行沟通

在睡觉前，父母与宝宝依偎在柔和的灯光下，与宝宝谈论白天的所见所闻，宝宝会很乐意说出遇到的有趣的事情，通过聆听，家长也会从中了解宝宝白天的状态，以及了解宝宝的想法。

3、睡觉前不要看电视、电脑、手机等电子产品

经研究显示，睡觉前看电视、电脑、手机等电子产品一小时，便会扰乱宝宝的睡觉质量。这是由于这些电子设备具有的蓝光影响了宝宝的生理调节，会导致宝宝入睡困难，进而导致睡眠时间与质量都相应减少。如果宝宝睡觉时间不够，第二天也会很没精神。

4、拥有陪伴宝宝入睡的道具

宝宝还处于缺乏安全感的年龄段，因此睡觉之前如果拿着自己喜欢的玩具，这样宝宝才会安心睡觉，还有各位妈妈们一定要帮宝宝准备一张抱被，但是抱被的质量一定要好，不然的话会容易产生皮肤过敏。你如果不懂怎么看质量，我推荐上美好宝贝的官方网站看看吧！抱被的作用就是给宝宝拥有安全感，对于宝宝而言便有了足够的安全感，便会容易进入睡眠。

5、帮宝宝建立睡觉习惯

在宝宝睡觉前，为他建立一个睡觉习惯很重要。睡觉习惯可以是在睡觉前，父母讲2个故事，或者唱2首歌曲，这个规则一旦建立，便要一致坚持下去，并且不容随意改变，让宝宝形成习惯，每天进行了既定的项目之后，他便自己睡觉了。

6、不要吝惜你的拥抱

宝宝很喜欢与大人有身体的接触，而拥抱则会产生一种“让自我感觉良好”的激素，经常与宝宝拥抱会让他具有安全感，因此，在睡觉前不妨与宝宝来一次大大的拥抱，让宝宝安心入睡。

其实，想让宝宝正常睡觉不是一件困难的事情，如果你家宝宝睡眠困难，可能是由于他缺乏安全感、或者是睡觉前玩的太兴奋、或者是看电子产品时间过长导致的，父母们应该找到宝宝入睡困难的原因，并给予改进，并且，在宝宝睡觉之后还需要在床围挡住枕头等一些可以保护宝宝不掉下床的遮挡物，确保宝宝安全，让宝宝自由快乐的入睡。