立秋过后，一转眼进入到了秋季第二的节气——处暑。暑天止息，秋凉将至。
伴随着秋凉，天气未免干燥了起来，宝宝的活动力旺盛，在处暑初秋季节，给宝宝做好防燥工作才是正事，养生应当从娃娃抓起。
其实防燥工作简单来说就只有两点。
一是外兼、二是内修。外是指室内室外的环境，内是指人体里的环境。

外兼

室内宜：气流通畅、增加湿度
即使已经进入秋季，但这时候的天气还是会炎热的，如果在室内开空调时，应该注意通风措施，3-4个小时需要进行打开门窗更换下室内的空气。开空调时注意增加室内的湿度，可以利用加湿器帮助加大室内湿度。
室外宜：多喝水、带上小喷雾
如果在室外，应该注意宝宝的活动时间，及时补充水份，多喝水准没错。还可以随身给宝宝带上一瓶小喷雾哦。类似我们女生用的保湿喷雾，可以买化妆品的分装瓶，然后装上纯净水，在户外时不时给宝宝喷上一下，以保证皮肤的湿度。

内修

主食宜：清肠润燥粥
黄小米益肾养人，是非常合适宝宝吃的一种食材；桂圆补血，补心安神；紫米暖脾胃，麦仁帮助消化，预防积食，燕麦清肠润燥。非常合适处暑时节日常补身，这款粥给宝宝吃可以健脾润燥。

材料：
黄小米10g，麦仁米15g，燕麦米20g，桂圆肉10g，紫米15g。
做法：
将食材简单清洗，浸泡3-5小时，大火煮沸，小火慢炖半小时即可。

顿顿有蔬菜 天天有水果
《黄帝内经》告诉人们，“五果为助，五菜为充”。在这个节气，宝宝应该遵循顿顿有蔬菜，天天有水果这个原则。

合适这个时节食用蔬菜有：菠菜、西红柿、萝卜、冬瓜等。
水果则选择雪梨、苹果、葡萄、荸荠、柑橘、火龙果等。
小贴士：
把食用水果的时间安排在两餐之间，或是中午午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当做点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50-100克。

虽然处暑时节秋风还没太干燥，但在这个时节帮宝宝做好内修工作，会让宝宝更容易合适转季的不适：
1、给宝宝多些喝水
　 妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。秋季，宝宝一般每天需要5－8杯水。
2、给宝宝点银耳羹
　 银耳羹能有效预防鼻子出血，而且做起来很简单，只要把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放进冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。
3、饭前先喝碗清汤
　 清汤可以稀释菜的盐分，保持体内水分。
4、呵护宝宝的肌肤
　 坚持每天给宝宝洗澡，洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。

做好上面的内外兼修的工作，妈妈们都不能偷懒哦。