坊间有种说法：深睡5分钟，就相当于睡了6个小时，你信吗？

正子时和正午时是睡眠的最佳时间，睡眠质量越好，我们第二天精力就越充沛。

如何保证睡眠质量呢？

首先...

形成生物钟规律

每天按时睡觉和起床，形成了一个稳定的生物钟，按时起床，到了固定时间就会想睡觉。

睡觉前远离电子设备

手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以把睡前不要看手机

数羊作用不大

其实数羊的效果并不大，如果晚上睡不着，可以睡前喝上一杯热乎乎的牛奶

还有...

室内温度在20℃~23℃是最适合睡觉

被窝温度在32℃~34℃时更易入睡

所以...你们要做的是

找人暖床！！！