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国际上流行的“分食法”减肥哦

13945谈天说地

周一
  早:咖啡、苹果
  午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
  周二
  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
  午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
  晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
  周三
  早:乌龙茶、弥猴桃。
  午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四
  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
  晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
  周五
  早:咖啡、苹果。
  午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
  晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
  周六
  早:麦片粥(一小碗)、橙子。
  午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
  晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
  周日
  早:绿茶、苹果。
  午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
  晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
  这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持**发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

[ 本帖最后由 千千秋秋秋千 于 2008-3-17 11:37 编辑 ]
2008/03/17
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分享一下,希望对大家有帮助啊
2008/03/17回复

在国外可都是早上咖啡水果的啊
2008/03/18回复
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