“中医说‘脾土生肺金’，就是因为作为基础的‘脾’出了问题，肺也跟着受影响。”预防小儿感冒三要素（清淡饮食，充足睡眠，足量补水），首当其冲最为核心的便是有利于脾胃的清淡饮食！脾喜燥恶湿，讨厌肥甘厚味！天气变化只不过是诱因，要想孩子少生病，合理饮食、调理脾胃才是关键。
　　一忌：塞着孩子吃
　　家庭经济条件好了，家长对孩子的喂养标准也在提高。“不光要吃饱，还要吃好”。在这一原则指导下，不单燕窝、虫草上了孩子的食谱，各种营养品也是源源不断，目的“还不是图孩子长得更聪明、更强壮”。所以，家长没觉得有不妥，反把多吃多补当成小孩挑食、偏食后的无奈之举。“他不吃，我还不塞，那不是体质更差？”
　　家长认为孩子多吃点才有营养，却忽略了小孩能不能承受。“就好比举重要分等级，小孩能吃多少也是有一定量的。超过这个量，身体不能承受，不但营养过剩，造成虚胖，还会损伤脾胃的收纳、运化功能。”脾胃不好了，营养吸收也会受影响，若是再不给它休息恢复，长期脾胃失调，抵抗力就会大大减弱。
　　所以，小孩吃饭最好是七分饱。如果小孩不想吃，千万不要硬塞，等到饿了，自然会吃得又多又好。
　　
　　二忌：给孩子喝凉茶
　　有的父母看到孩子便秘、口气重，就以为是“上火”，喜欢给小孩喝凉茶，我们对此极力反对。七岁以内的小孩发生便秘，大多数是脾胃功能没发育好，又不节制饮食，因而造成“食滞”，并不是真正的“上火”。正确的治疗方法应该是消食导滞，如果喝凉茶清热，只会越喝越伤脾胃。
　　舌苔厚、晚上睡觉不安稳、大便不定时、口气大均是提示孩子有“食滞”的表现，孩子可能还会挑食，这时应以健脾理气助消化为主，应减少饮食，让肠胃休息，尽量多吃蔬菜少吃水果。
　　此外，越小的孩子，寒凉的食物越要少吃。像雪梨、香蕉、西瓜、火龙果、山竹、奇异果、草莓、西红柿、胡萝卜、白萝卜、马蹄、白菜、生菜、油麦菜、菠菜、螃蟹等，吃多了对脾胃有损伤。
　　
　　三忌：晚上吃东西
　　半岁以前的婴儿，一天睡眠时间要十几二十个小时。为了保证营养，什么时候醒来就什么时候吃，深更半夜喂奶很正常。可到了半岁以后，孩子白天清醒、活动的时间越来越多，生活作息也越来越正常，如果晚上还给他们吃东西，脾胃得不到休息，也会导致脾胃虚弱，小孩尽量晚上八点以后就不要再进食了。
　　不少孩子因为偏食、挑食或者吃东西的习惯不好，家长总要在晚上给他们加餐，睡前还得喝牛奶，这种做法在一岁以后是很不恰当的。“白天只要小孩是清醒或在运动状态，吃饭就要有规律，做到定时不定量，吃顿饭时间要有规律，但是吃饭的量要由小孩自己决定，他不想吃了，就不要逼宝宝吃了，但一顿饭不要吃吃停停，拉得时间太长会影响消化。
　　
　　四忌：生病赶紧补营养
　　俗话有“虚不受补”。其实，虚应该受得了补，之所以“虚不受补”，是因为补得不是时候。所以，每当一看到孩子病蔫蔫的样子，家长就心疼，于是迫不及待地进补，补品、补汤一起上，结果往往适得其反。
　　只有在脾胃调理好、身体健康的状态下进补才适合，脾胃差时进补反而更损伤脾胃，病情不轻反重。有些家长在孩子生病期间胡吃海塞，过食油腻油炸，导致孩子症状加重的比比皆是！如果小孩生病导致身体很虚弱，应先问好就诊中医，辨证治疗。等到身体康复了，再用芡实、干淮山、白术、核桃、板栗、虫草花、五指毛桃、冬虫草、龙眼肉、红枣等煲瘦肉、鸡或鱼汤，让孩子适当喝一些汤水，吃点汤渣，可以起到调理脾胃、恢复体力、增强体质的作用。