很多爸爸母亲想不到，其实，牙齿的质量好不好，跟饮食养分也有很大的联系。牙齿的首要构成物质是钙、磷和镁，其间的钙和镁在膳食中都有也许短少，而维生素D和维生素K缺乏，也会阻碍钙进入牙齿的进程。牙齿与骨骼不一样，它在出牙之前就现已悉数形成，并且一旦出牙，其间的钙只也许逐步流失，而不也许从头写入。所谓加钙牙膏能给牙齿补钙，那只是一种漂亮的梦想。所以，在宝宝第一套牙齿出来以后，就要留意及时弥补这些养分成分。
　　1、吃些含氟食物
　　氟元素是保持牙齿健康不行短少的物质，它以氟化钙和氟磷灰石的形式存在于牙釉质中，具有抗酸防龋的效果。含氟的食物有海带、海虾等，茶叶中含氟量也比较多。还可选用含氟牙膏刷牙。

　　2、弥补满足养分
　　让孩子吃蛋白质、钙、磷、维生素A和D等含量丰厚的食物，可促进牙齿发育和坚固。相反，养分素供给缺乏，孩子不光出牙延迟，已长出的牙齿也很简单被细菌腐蚀，发作龋齿。
　　3、吃些富含纤维食物
　　可以有意给孩子吃些较为粗糙或含纤维素较多的蔬菜、水果等等。这些食物在口中咀嚼，有显着的磨擦洁净效果，既可影响牙齿生长，还能增强牙周组织构造，然后削减和避免龋齿发作。绿叶蔬菜大多数都是钙的中等来历，比方，吃半斤小油菜和小白菜，可以获得一天所需钙的三分之一。芥兰、芹菜、苋菜也都是不行忽略的补钙蔬菜。
　　4、吃芝麻酱
　　除了钙之外，芝麻酱里边的钾和镁也不少，可以表现全部的健骨效果。用芝麻酱拌绿叶蔬菜是个绝配，两者在钙的供给和使用方面可以相互推进。它们都是高钾高镁食物，而芝麻酱傍边的油脂可以协助人体充分吸收绿叶蔬菜中的维生素K，推进骨骼牙齿的形成。