十月怀胎终于结束，可是妈妈们却开始了更加辛苦的一段时光，为了给宝宝更好的营养，哺乳期吃什么营养好就成为妈妈们最关心的问题。尤其到了夏天，天气闷热，妈妈们胃口不佳，这时候就更要了解一下哺乳期吃什么营养好了。

哺乳期吃什么营养好？黄豆。

黄豆中含有丰富的维生素A、 B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸，产妇食用黄豆烧猪蹄还有催乳的作用。



哺乳期吃什么营养好？红枣。

不少妈妈在哺乳期都会出现缺铁的症状，除了一些铁的补充剂，还可以选择吃红枣来补铁，泡红枣茶、炖汤、煮粥的时候放一些红枣或是在加餐中吃几颗都是可以的。



哺乳期吃什么营养好？豆腐。

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，而且口味清淡又富含植物蛋白，对于胃口不佳的妈妈来说，吃一点豆腐，可补充营养，又可以避免妈妈在炎热的夏季上火。



哺乳期吃什么营养好？排骨。

排骨富含丰富的蛋白质和钙质，夏季可制作汤品给产妇食用，不过哺乳期的妈妈食用时应撇去浮油。同时，排骨也可和胡萝卜、冬瓜、玉米等蔬菜一起炖煮，美味有营养。



哺乳期吃什么营养好？孕妇奶粉。

不少妈妈觉得生产后就不用喝奶粉了，但是妈妈在产后还是可以选择孕妇奶粉补充产后营养的大量流失；而且孕妇奶粉中的营养全面，可以提高母乳的营养含量，给宝宝更好的母乳，妈妈们可以选择采用亲和包埋技术的奶粉，口味清淡不腥腻，比如合生元孕妇奶粉，适合在夏天食用。



哺乳期吃什么营养好？花生。

花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维，花生所含的钙、铁对儿童、产妇非常有益。而且花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇，产妇食用非常有营养，对于宝宝也非常好。



哺乳期吃什么营养好？黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。同时黑芝麻含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂对妈妈也是非常好的营养，经常食用对身体很好，也可以为宝宝提供营养充足的口粮。



妈妈们，这回知道哺乳期吃什么营养好了吗？