生一个健康聪明可爱的孩子，是众多女性的梦想。但是现在不少年轻的小夫妻，每天都忙于工作，生活压力很大，长期不运动，饮食不规律，这些因素对怀孕都是极为不利的。
　　想要快快“好孕”，孕期无忧，分娩顺利，在备孕时期就应该做好科学的计划并严格落实。今天我们就为大家总结一下，那些大部分人都不知道的备孕秘籍，希望对您有所帮助~
　　受孕过程复杂，关键环节缺一不可
　　想要怀上宝宝，首先女性的卵巢要排出正常的卵子，男性要能产生正常的精子，然后卵子与精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵，接着受精卵可以顺利地被输送进入子宫腔，来到已经准备充分的子宫内膜中着床。其中任何一个环节出了问题，都会导致女性不孕。
　　年轻是好孕的关键
　　从生理的角度讲，女性最佳受孕年龄为24~29岁，而男性最佳年龄在30~35岁左右。在这一时期，人体各项机能都发育成熟，处于精力的鼎盛时期，无论从体力和精神状态上来说，都是最佳的选择。而且资料显示，这个年龄段的女性分娩时顺产率高，生出的宝宝健康状态也普遍较好。
　　年龄大于35岁的备孕女性就是高龄准妈了。现在很多人都忙于工作，把生育计划一拖再拖，结果等到错过了适育年龄才后悔莫及。一旦进入高龄，女性身体的状况和生育能力都会有所下降，年龄越大，出现肥胖、各种内科疾病、妇科炎症、卵巢肿瘤等等的几率就越高。
　　高龄妈妈需要更充分的准备
　　虽然年龄很关键，但是高龄备孕女性也不必太悲观，毕竟有的人在40多岁了还能生孩子，只要做好自身的保健，准备得当，好孕还是妥妥的~
　　我们建议高龄女性备孕时要积极与医生进行沟通，到医院做一份详细的孕前检查，看看卵巢储备能力、排卵功能是否正常，子宫内膜的容受性如何，排除一些对妊娠有影响的疾病，或者是对原有的疾病进行调理、治疗，确保以一个比较良好的状态进行妊娠。
　　当然，并不是只有高龄女性才需要做备孕检查，想生一个健康的宝宝，年轻女性也必须要到医院明确自己的身体状况，为好孕打好基础。
　　均衡饮食，补充叶酸
　　叶酸能够降低胎儿神经管畸形的发生率，建议女性最好从孕前3个月开始到孕后3个月每天补充叶酸0.4mg。
　　营养方面，大补特补是备孕的一个误区，女性只需调整好生活习惯，饮食均衡，适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果即可，暴饮暴食反而会让体重增加，更不利于妊娠。
　　排卵日**，怀孕更快
　　一般情况下，精子进入女性体内后可以存活3天，而卵子排出后可以在体内存活一到两天，所以如果在排卵前3天到排卵后1天**的话，怀孕的几率会大很多。
　　想知道自己的排卵日，基础测温法、观察白带宫颈黏液变化、推算排卵期法等都会有所帮助，女性也可以到医院进行B超监测排卵，在医生的指导下**，达到快速怀孕的目的。
　　戒烟戒酒，确保母婴健康
　　烟酒不仅会降低、损害精子的数量和活力，提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，长期吸入二手烟也会对准妈妈身体与肚子里的胎儿造成伤害，所以各位男士们记得在孕前3~6个月开始戒烟戒酒啦~
　　放松心情，保证休息
　　有的朋友因为一时怀不上就非常紧张，压力山大，但其实怀孕是需要机缘的，不必对暂时性的试孕失败过于纠结，放轻松，注意休息就好，紧张、忧郁、焦虑等不良精神因素反而会影响内分泌和排卵，使身体机能受到影响，从而降低受孕成功率。