产后风湿在新妈妈身上并不少见，虽然月子期是产妇调养身体的最佳时间，但是稍有不慎就极易引起病痛。坐月子一定要结合自己的身体，科学调养，将产后风湿拒之门外。那么，产妇该如何预防产后风湿？今天伊尔蓓就给大家详细的介绍一下

何为产后风湿？在经历生产或者人流产后，女性由于身体虚弱，若不注意防寒保暖，过度劳作，使肌肉、关节等部位受到伤害，肌肉关节不能承受劳累，产生酸疼、疼痛的现象，这便是产后风湿。

产后风湿的成因

1、产妇先天的身体素质较差

2、内因：

a 产后血容量将逐渐减少，红细胞有较大的凝集倾向，血流速度缓慢。

b 机体各系统都发生了很大的变化，包括生殖系统、内分泌系统、循环系统等都处在逐渐恢复中。

c 体内激素水平变化明显，内分泌处于失衡状态。如孕激素、雌激素骤减，而催乳素的分泌量急剧增加。

d 内分泌系统的急剧变化，只是人体肌肉及肌腱的力量、弹性都会出现不同程度的下降，关节囊及关节附近的韧带张力减弱，关节液的营养代谢能力下降，关节软骨出现损伤。

3、没有保暖

孕妇生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。

4、房子阴潮

如果居住环境有限，产妇的卧室阴暗潮湿，也有可能致使血脉不通。坐月子时期，门窗关不严使产妇受风也会导致产后风湿。

5、过早劳累

孕妇生产后，身体需要好好地休养，如果得不到充分的休息而过度操劳，可能给身体埋下很多隐患。孕妇在坐月子的时候用冷水洗衣服，很可能会手关节疼痛。

6、洗澡水凉

孕妇在洗澡的时候，如果贪图凉爽，洗澡水比较凉的话，身体和凉水的亲密接触”，让本来就非常虚弱的身体受到冰凉的刺激，身体不能抵抗凉水侵袭，很容易关节疼痛得产后风湿。

高龄分娩、难产、剖宫产、多次流产的产妇更易患产后风。一般在产后8周后出现问题，如果放任不管，就有可能持续数月甚至数年，因此一定要注意。

产后风湿的表现

怎么判定为产后风湿呢？一般表现以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷、不耐劳累为主要表现，但受累关节和肌肉无红肿。产后风湿具体有以下几种情况：

● 手脚关节出现不适，伴或不伴腰部酸痛全身无力；

● 患产后风湿的产妇经常有劳累感，故不要认为全身无力就是感冒；

● 眼睛不适，怕风、流泪；

● 产后风湿患者全身关节，手、脚、腰、肩膀、脚底有酸疼、麻木、怕冷、发冷、有沉、累的感觉。

● 头痛、头晕、昏眩、四肢乏力、木纳、全身怕冷、容易出虚汗是产后风湿的表现之一。肿胀、全身胀痛、抽搐、腰膝酸软、肢体麻木、屈伸不利、全身大小关节疼痛。

怎么预防产后风湿

要想预防产后风湿，就必须从各个方面做好护理工作。具体7大预防妙招如下：

NO.1 避免身体劳累

女性生产后的身体十分虚弱，应注重休息，过度劳累会伤害产妇的身体，在将来可能会引发种种健康问题。产妇应该注重留有足够的时间用以睡眠，并且不要进行过分消耗体力的劳动，尤其是那些会对腹部产生压力的活动，在运动时也要注意适度。

NO.2 注意保暖

月子期出汗，不要吹风，而应该使体温自然降低。在室温上，冬季最好保持在20℃上下，夏季则应保持在25℃上下。女性应该及时更换掉潮湿的衣物，特别是在多雨湿润的季节，务必要及时根据天气加减衣物。此外，在夜晚也要特别做好保暖工作，以免受凉。

NO.3 合理饮食

饮食的摄入，不能过分强调营养的量化，要做到均衡搭配。适当饮用汤水以补充水分，不要食用具有刺激性的辛辣食物，多食用如葡萄、樱桃等性质温热的水果，不要食用生冷食物，做到荤素搭配，粗粮细粮都应食用。注意调节内分泌，尽快使身体各系统恢复正常水平。

NO.4 注意休息

经历生产后的女性往往体力不支，应尽量休息一天，保持充足的睡眠来恢复体力。第二天后产妇可适当进行活动，但要避免过大幅度的动作，身体不宜过度劳累。女性在产褥期间不应做过分消耗体力的劳动，尤其不能做对腹部有压力，如搬重物或是久蹲。

NO.5 注意居住环境

产妇在坐月子时，要避免住在阴暗、少阳光且湿气较重的房子中，而应选择阳光照射多、温暖的房间，可适当开窗通风。还应注重房间卫生，保持房间干净。此外，要注重房间温度，在冬天南方没有暖气的情况下，可以适当开空调，使房间处于适宜的温度。

NO.6 适当运动

产妇要依照自身状况适度运动，例如可进行散步、做操等运动，来增强自身的抵抗力。另外，新妈妈也要常常到户外享受阳光的温暖照射。

NO.7适度调理

当产后身体内分泌系统出现紊乱，产后风湿情况时，可以选择伊尔蓓调理，可以促进体内激素自然生长，并对其进行双向调节，使之处于平衡状态，不断改善机体的调节机制，使各种激素在神经系统的参与下，保持在与机体发育阶段及功能状态相适应的水平。

注意

新妈妈的精神状态与产后风湿也密切相关。新妈妈应该保持愉悦轻松的心情，避免压抑、生气等负面情绪，可进行适当活动来放松心情，有利于产后恢复。