如何选择牙刷
现在牙刷有手动和电动等多种形式。保护好口腔的第一步就是选择一个适合自己的牙刷。选择牙刷时刷毛不要太硬，找一个适合自己的嘴巴和手的牙刷。如果牙刷用起来很舒服，那么你会更频繁和更有效率地使用它。
选择牙刷小贴士：
•刷毛柔软，并且不是很硬的牙刷；
•适合你嘴巴的大小。如果你的嘴巴比较小，牙齿酸痛就选择一个小牙刷；如果你的嘴比较大，就选择一个大牙刷；
•无论是电动的还是手动的，都要易于使用。

一旦找到一只适合自己的牙刷，就需要使用刷牙的正确方法来保持良好的口腔卫生，避免牙周疾病。
如何有效地刷牙
•每天至少刷牙2次。一些专家建议，如果可以的话，尽量在每顿饭后都刷牙；
•花时间——至少花3分钟，彻底刷牙和使用牙线清洁牙齿；
•刷牙龈线时，用牙刷轻轻地朝向牙龈斜着刷；
•别太粗鲁，温柔一点，这样才不会伤害牙龈；
•使用含氟牙膏抵抗蛀牙；
•保证牙刷能够刷到每一颗牙齿的表面；
•刷掉舌头上的细菌，否则会引起口臭；
•用干净的牙刷刷牙，每次刷完之后彻底清洗牙刷。也可以使用少量皂液来清洗刷毛，让它更干净；
•每3-4个月换一次牙刷或牙刷头（电动牙刷）。

牙刷不能很全面的保持口腔健康和牙齿清洁。因为牙刷不能进入牙齿的缝隙当中。只有牙线才能做到，所以记得每天使用牙线，记住要定期去看牙医，进行检查。